Последние исследования учёных доказали, что настоящий источник молодости находится в голове, а не в руках пластического хирурга, как думают некоторые. Вот несколько удивительных секретов долголетия, которые подскажут, как стать моложе и дольше прожить, несмотря на все негативные факторы, окружающие вас.
8 секретов долголетия
Хотите молодо выглядеть и великолепно себя чувствовать без хирургического вмешательства? Всё просто! Важно лишь понять, что ни пластика, ни самая дорогая косметика не смогут омолодить вас лучше, чем ваше собственное желание стать моложе. Предлагаем узнать, как воспользоваться своими омолаживающими полномочиями.
1. Питайтесь правильно
Здоровая и красивая кожа является внешним отражением вашего общего состояния здоровья. Чтобы выглядеть молодой и привлекательной нужно соблюдать режим правильного питания, который в будущем принесёт огромные дивиденды, увеличив качество и продолжительность вашей жизни. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, запомните эти 4 правила:
- Пейте фильтрованную воду и замените кофе зелёным, чёрным или белым чаем.
- Держите свои гормоны под контролем. Но если вам понадобится корректировка гормонального уровня, не прибегайте сразу же к употреблению синтетических гормонов. Начните с очищающей диеты.
- Витамин D лучше всего получать за счёт солнца, поэтому принимайте солнечные ванны, но в умеренных количествах. Не забывайте пользоваться безопасными нетоксичными солнцезащитными кремами.
- Ешьте фрукты, овощи и ягоды, окрашенные в тёмные цвета и содержащие каротиноиды.
2. Худейте с умом
Если вы сможете похудеть хотя бы на 4 кг, не отказываясь от питательных продуктов, то станете выглядеть существенно моложе. А вот потеря веса за счёт низкокалорийных диет и низкого содержания полезных веществ, наоборот, сделает вас морщинистой и ослабленной.
3. Делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения увеличивают кровоток, тонизируют мышцы, выводят токсины, придают коже здоровый цвет, избавляют от стресса и морщин. Кроме того, физические нагрузки повышают выработку эндорфинов, которые поднимают настроение.
4. Высыпайтесь
Для того, чтобы выглядеть моложе, нужно спать по 7-8 часов. Во время ночного сна ваше тело и мозг участвуют в процессе регенерации и восстанавливаются после каждого нового дня. Поэтому, чем лучше вы будете спать, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя.
5. Избавьтесь от токсинов
Курение, сахар, алкоголь и кофеин являются главными виновниками преждевременного старения. Если вы хотите стать моложе и дольше прожить, уменьшите употребление этих продуктов.
6. Используйте высококачественные средства по уходу за кожей
Мойте, скрабьте и увлажняйте кожу только высококачественными средствами по уходу за кожей, которые не содержат токсинов, и в которых есть ингредиенты полезные для мозга, такие как гранат и белый чай.
7. Занимайтесь любовью
Исследования учёных показали, что женщины, которые ведут активную половую жизнь и занимаются любовью минимум 3 раза в неделю, выглядят на 7-12 лет моложе своих ровесниц равнодушных к сексу. Однако это утверждение верно только в контексте серьёзных отношений. Беспорядочный секс может дать совершенно противоположный эффект — сделать вас больной и быстро состарить.
Вот несколько научных утверждений о сексе, которые вы можете проверить на себе:
- Люди, часто занимающиеся любовью, как правило, лучше питаются и дружат с физкультурой.
- Активная сексуальная жизнь повышает уровень таких гормонов, как эстроген и DHEA, которые делают кожу гладкой и упругой.
- Одно занятие любовью в среднем сжигает около 200 калорий.
8. Улыбайтесь и будьте благодарны судьбе
Это очень просто. Научившись любить жизнь и быть благодарной за все радости и испытания, вы сможете стать счастливой, больше улыбаться, стать моложе и, соответственно, дольше прожить.
Добавить комментарий