Как сохранить молодость и красоту — 5 практичных советов

Несмотря на огромное количество омолаживающих средств в виде кремов, таблеток и дорогих косметологических процедур, наиболее эффективные методы борьбы со старением являются абсолютно бесплатными. По мнению экспертов, настоящие секреты молодости и красоты всегда были и остаются недорогими и легкодоступными.

Как оставаться вечно молодой?

Вот 5 практичных советов, которые подскажут, как сохранить молодость и красоту и замедлить процесс старения уже сегодня

1. Перейдите на сыроедение

Мими Кирк (Mimi Kirk), автор книги «Сырая Жизнь», в 2014г. была признана самой сексуальной вегетарианкой среди женщин старше 50 лет. Казалось бы, ну и что здесь такого? А вот что… в 2014 ей испольнилось 72 года. Вот уж кто действительно знает, как сохранить молодость! Каким образом она удостоилась такой чести и как ей удаётся так прекрасно выглядеть? Мими рекомендует по возможности  есть только сырые продукты. Самый простой способ это делать – сочетать употребление сырых фруктов и овощей со вкусными зелёными соками, которые можно пить ежедневно в любых количествах.

2. Ешьте больше зелени

Большинство диетологов сходятся во мнении, что зелёные продукты благодаря хлорофиллу обладают удивительными омолаживающими свойствами. Хлорофилл, который содержится в зелёных листовых овощах и водорослях, очищает кровь и оздоравливает кожу, что делает его одним из важнейших компонентов в борьбе со старением. Хотите сохранить молодость как можно дольше? Ешьте больше листовой капусты, сельдерея, петрушки, салата, шпината и водорослей.

3. Ухаживайте за кожей

Чтобы кожа стала красивой, а на лице появился здоровый румянец, насыщайте тело каротином. Больше всего каротина содержится в моркови и тыкве. Кроме того, специалисты рекомендуют ежедневно употреблять апельсины, грейпфруты, лимоны, папайю и ананасы. Каждый из этих фруктов содержит полезные ферменты, которые помогают сохранить молодость и красоту, поддерживая кожу в идеальном состоянии.

4. Тренируйте мышцы

Джоан Пагано (Joan Pagano), фитнес-эксперт и бывший тренер Жаклин Онассис и Кэролайн Кеннеди утверждает, что если, начиная с 20 лет, девушка не будет поднимать тяжести или заниматься силовыми видами спорта, то к 50-ти годам она потеряет около 6 кг мышечной массы, получив взамен минимум 2,5 кг жира. В своём бестселлере «Силовые Тренировки Для Женщин» она демонстрирует различные программы специальных упражнений, чтобы помочь женщинам оставаться молодыми и подтянутыми.

Пагано уверена в пользе силовых тренировок, поскольку они восстанавливают мышцы и сохраняют нужный энергетический баланс тела. Кроме того, силовые тренировки снижают риск развития остеопороза, болезней сердца, возрастного диабета и облегчают симптомы ревматоидного и остеоартрита и гипертонии.

Если по каким-то причинам вы не хотите ходить в спортзал, проводите силовые тренировки дома прямо во время просмотра телевизора. Найдите удобный для себя вес, с которым бы чувствовалась нагрузка, но не было переутомления, и делайте упражнения на каждую группу мышц. Чтобы подольше сохранить молодость, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю, но регулярно, чётко соблюдая график тренировок. Можно работать и с собственным весом, это тоже даст положительный результат.

5. Снимите воспаления

Доктор Барри Сирс (Dr. Barry Sears), эксперт в области противовоспалительного питания и создатель «Зональной Диеты», утверждает, что старение связано с воспалениями, возникающими на клеточном уровне. Чтобы их уменьшить, вы можете уже сегодня исключить из своего рациона растительные масла насыщенные омега-6 жирными кислотами. Типичными источниками этих кислот являются кукурузное, подсолнечное, хлопковое и соевое масла, которые производители часто и густо добавляют в пищевые продукты из-за их дешевизны.

Барри Сирс утверждает, что омега-6 жирные кислоты генерируют производство воспалительных гормонов (эйкозаноидов), которые ускоряют процесс старения. Чтобы оставаться в прекрасной форме и молодо выглядеть, старайтесь избегать использования вышеперечисленных масел во время готовки и не употребляйте в пищу те продукты, в состав которых они входят.