Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Кокосовый пудинг с семенами чиа

Если вы будете есть на завтрак только полезные продукты, то окажете своему организму неоценимую услугу и дадите ему заряд энергии на целый день. К таким продуктам, без сомнения, относится кокосовый пудинг с семенами чиа, которые являются перкрасным источником омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.

Готовится пудинг очень просто, достаточно вечером смешать все ингредиенты, а утром вас уже будет ждать вкусный завтрак.

Как приготовить вкусный кокосовый пудинг?

пудинг в кокосе

Для приготовления кокосового пудинга вам понадобятся:

  • 2 ст. ложки семян чиа;
  • ½ стакана цельного кокосового молока;
  • 3 ст. ложки миндального молока;
  • 1 ч. ложка ванильного экстракта;
  • ½ или 1 ст. ложка кленового сиропа;
  • щепотка корицы;
  • свежие фрукты и ягоды (по желанию).

Дополнительную пользу от такого завтрака можно получить, если подавать пудинг в половинке кокоса и съедать его мякоть.

Шаг 1

чиа

Насыпьте в миску или глубокую тарелку 2 столовые ложки семян чиа.

Шаг 2

молоко из кокоса

Налейте туда же полстакана цельного кокосового молока и 3 столовые ложки миндального молока.

Шаг 3

экстракт ванили

Добавьте 1 чайную ложку ванильного экстракта и щепотку корицы.

Шаг 4

кленовый сироп

В качестве подсластителя используйте кленовый сироп, после чего хорошенько перемешайте все ингредиенты.

Шаг 5

обертывание

Накройте миску пищевой фольгой и поставьте в холодильник как минимум на 5 часов, а лучше на ночь.

Шаг 6

готовый кокосовый пудинг

Переложите готовый пудинг в половинку свежего кокоса, добавьте свои любимые ягоды или фрукты, и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком. Приятного аппетита!

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-prigotovit-puding-iz-semyan-chia.html, где мы делились рецептом пудинга из семян чиа, без кокоса.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем видео-рецепт замечательного рисового пудинга, который тоже отлично подходит для здоровых завтраков. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: