Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Быстрое похудение. Стоит ли игра свеч?

Любой человек, похудевший хотя бы на 5 кг благодаря диетам и физическим упражнениям, знает, как сложно добиться поставленной цели, отслеживая день за днем снижение своего веса. В глубине души многие из нас осознают, что нужно избавиться от лишних килограммов, но понимание того, через что для этого предстоит пройти, просто подавляет.

Согласитесь, для большинства даже потеря 2-х или 3-х килограммов кажется настоящим подвигом. Тем не менее, посмотрев на ситуацию со стороны, можно изменить свой образ мышления и сосредоточиться на здоровье, которое, безусловно, страдает от лишнего веса. Однако если вы задались целью похудеть быстро, будьте готовы к определенным рискам, таким как повышение кровяного давления, возникновение проблем с сердцем и не только.

слишком быстрое похудение

Факты

Здоровая потеря веса происходит за счет низкокалорийного рациона в сочетании с соответствующим режимом жизнедеятельности. Чтобы увеличить скорость избавления от лишних килограммов нужно принимать более решительные меры, но в то же время трезво оценивать все риски для здоровья, связанные с быстрым похудением.

По большому счету, стремительная потеря веса базируется на 3-х составляющих: ограничение калорий, подавление аппетита и повышение метаболизма (жиросжигания).

Как похудеть без диет и прочих усилий?

Польза быстрого похудения

Как ни крути, но даже быстрое похудение требует определенного времени, усилий и самоотдачи. Правда, похудев всего лишь на 10% от общего веса, вы значительно улучшите свое самочувствие и получите следующие преимущества:

  • уменьшите уровень холестерина;
  • снизите артериальное давление;
  • избавитесь от хронических болей и воспалений;
  • улучшите подвижность и дыхание;
  • станете крепче спать по ночам;
  • избавитесь от болей в грудной клетке, вызванных недостатком кислорода, поступающего к сердцу;
  • снизите риски внезапной смерти от сердечных заболеваний или инсульта;
  • предотвратите возникновение сахарного диабета 2 типа;
  • улучшите показатели уровня сахара в крови;
  • откажитесь от приема некоторых лекарств;

стрит ли быстро худеть

Факторы риска

В то время как быстрое, но относительно здоровое похудение действительно дает много преимуществ для здоровья, стремительная потеря веса может спровоцировать обратный эффект. Обычно, чтобы похудеть, мы пересматриваем свой рацион в сторону снижения калорий и стараемся вести более активный образ жизни. Но для стремительного избавления от лишних килограммов, люди чаще всего садятся на очень строгие диеты, подключая непосильные физические нагрузки. К сожалению, такая спешка чревата хаосом во всем организме, который не готов к столь радикальным методам.

Самые эффективные продукты для похудения

Существует множество негативных краткосрочных и долгосрочных последствий, связанных с быстрым похудением. Вот основные из них:

  • проблемы с психикой;
  • дефицит питательных веществ;
  • повреждение жизненно важных органов (сердца, почек, печени, головного мозга);
  • остеопороз.

Быстрое похудение. А стоит ли торопиться?

Количество времени, которое требуется для приведения собственного тела в оптимальную форму, напрямую зависит от количества лишних килограммов и ваших предпочтений по их устранению. Некоторые программы позволяют похудеть на 10-12 кг за месяц, в то время как другие используют более щадящие методы и не могут похвастаться таким скоростным результатом.

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Мнение экспертов

Снижение веса не всегда благотворно сказывается на здоровье. Если вы худеете за счет сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок – польза очевидна. Но когда похудение происходит благодаря долгосрочной или слишком строгой диете, могут возникнуть определенные психические и физические побочные эффекты. К тому же здоровая потеря веса – это похудение на 1-2 кг в неделю. Не забывайте об этом, если хотите не только стать стройной, но и остаться здоровой. Худейте правильно и будьте счастливы!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: