Как одержимость похудением может сделать вас ещё толще?

Все, от учёных до знаменитостей, рассказывают нам о правильном питании, физиологии человека, метаболизме и способах похудения. Проблема избыточного веса для многих из нас становится всё более актуальной. Только в США уже почти 7 человек из 10 страдают различными формами ожирения. И эта цифра может вырасти до 9 в ближайшие 20 лет.

Как желание похудеть мешает сбросить лишний вес?

Благодаря модным веяниям, рекламе и средствам массовой информации для большинства людей потеря веса давно уже стала навязчивой идеей. Но мало кто знает, что одержимость стать обладательницей тонкой талии может сделать вас ещё толще.

Навязчивые мысли способствуют ожирению

Опытные диетологи давно заметили, что зацикленность на похудении является одной из главных причин наличия избыточного веса. Как такое может быть? Вы когда-нибудь слышали подобную фразу: «Всё бы отдала, чтобы быть такой же стройной, как она…»? Наши желания часто порождают навязчивые мысли, а те способствуют определённым, иногда очень решительным, действиям. Ирония заключается в том, что большинство женщин сильно разочаровываются после неудачных попыток быстро похудеть и от отчаяния начинают всё чаще заглядывать в холодильник.

Быстрая потеря веса – это временная победа

Быстрая потеря веса, как правило, происходит за счёт обезвоживания и потери мышечной массы, поскольку во время быстрого похудения сжигается лишь незначительное количество жира. Это происходит потому, что в результате ваших экспериментов со снижением веса организм переходит в режим самосохранения. Другими словами, тело думает, что настали голодные времена и провоцирует выброс различных гормонов, которые препятствуют сжиганию жировой прослойки.

Одним из таких гормонов является кортизол, который ещё называют «гормоном стресса». Он способствует разрушению мышечной ткани для освобождения белков, которые организм преобразует в сахар для обеспечения своих энергетических потребностей. Однако парадокс в том, что  именно мышцы являются основным жиросжигающим инструментом вашего тела. Поэтому чем меньше становится мышечная масса, тем от меньшего количества жира вы можете избавиться. Это как пересесть на автомобиль с меньшим объёмом двигателя, например с V8 на V4: какой из них, по-вашему, сжигает больше бензина?

Фокусы с диетами не работают

Одержимость похудением приводит к экспериментам со всевозможными диетами, ограничениям калорий, постам, пищевым добавкам для потери аппетита и другим популярным фокусам, направленным на быструю потерю веса за счёт мышечного объёма, а не жира. К сожалению, в краткосрочной перспективе все эти методы не работают, а их длительное применение просто опасно для здоровья.

Не позволяйте весам управлять вашей жизнью

Зацикленность на похудении зачастую вызывает стресс и разочарование, особенно если вы взвешиваетесь каждое утро. А стресс, беспокойство, чувство вины и разочарование способствуют большей секреции кортизола. Учитывая, что суточные колебания веса часто связаны с гормональными изменениями, которые приводят к задержке или потере воды, ежедневные взвешивания могут не отражать реального положения вещей. Более эффективной альтернативой отслеживания динамики похудения является измерение своего тела рулеткой. Замеры талии намного точнее показывают потерю или прибавление жировых отложений.

Откажитесь от таблеток для похудения

Таблетки для похудения могут быть контрпродуктивным и даже опасным способом снижения веса. Опять же, подавляя аппетит, вы будете чувствовать слабость и болезненное состояние, ведь тело, включив защитные механизмы, начнёт замедлять процессы метаболизма. Более того, некоторые таблетки для похудения увеличивают риск повышения кровяного давления, сердечных приступов, инсультов и печеночной недостаточности.

Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни

Каков же выход? Как похудеть? Оказывается, чтобы стать стройной и красивой нужно отвлечься от навязчивой идеи потери веса и просто изменить привычный образ жизни. Позитивное мышление, физические упражнения и здоровая еда – вот три ключа к успеху.

Хорошо сбалансированная диета, состоящая из качественных пищевых продуктов, фитнес, аэробика или даже тяжелая атлетика и позитивный настрой улучшат ваше общее состояние здоровья, и сжигание лишнего жира перейдёт в автоматический режим, который не будет нуждаться в дополнительных стимуляторах. Как только эти три пункта превратятся для вас в такую же рутину, как чистка зубов или душ, вы больше никогда не станете одержимы безумным желанием поскорее похудеть.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем несколько супер-эффективных упражнений для похудения, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов. Не пропустите видео ниже!