Как быстро похудеть без диет и особых усилий?

Если слово «диета» заставляет вас съёживаться, вы не одиноки. Сотни миллионов женщин по всей планете разделяют вашу неприязнь. Всё, больше никакого насилия над собой! Хотите узнать, как быстро похудеть без диет? Существует несколько эффективных способов избавления от лишнего веса без необходимости жертвовать своими любимыми лакомствами и тратить массу времени на тренажерные залы.

Вам рано прощаться со старыми джинсами!

Обычно, диета является самой крайней мерой для тех, кто никак не может похудеть. Вот только далеко не все сидящие на диетах знают, что как только они прекратят ограничивать себя в пище, их прежний вес тут же вернётся назад, прихватив с собой ещё несколько лишних килограммов.

Данные секреты похудения основаны на изменении образа жизни, а не питания. Причём эти маленькие хитрости действительно работают, помогая поддерживать идеальную форму. Как быстро похудеть без диет? Очень просто! Воспользуйтесь нашими рекомендациями, и через 2 недели оцените результат.

Налегайте на зелёный чай

Если вы хотите сбросить от 2 до 5 килограммов или просто стать здоровее, сделайте зелёный чай основой своего ежедневного рациона. Богатый антиоксидантами зелёный чай снижает уровень холестерина, сжигает жиры и предотвращает возникновение раковых заболеваний.

Постарайтесь хотя бы на неделю заменить все свои напитки (кроме воды) на зелёный чай, а спустя неделю просто включите зелёный чай в своё ежедневное меню. Мы гарантируем, что таким образом вы быстро потеряете около 2 килограммов или больше.

Пейте воду перед каждым приёмом пищи

Питьевая вода защищает организм от обезвоживания. Если ваше тело обезвожено, замедляется метаболизм и переваривание пищи становится не таким эффективным, каким оно должно быть. Выпивайте по 1-2 стакана воды перед каждым приёмом пищи, чтобы нормализовать обмен веществ и создать эффект насыщения в желудке.

Научные исследования доказали, что тот, кто пьёт воду до еды, за один приём пищи в среднем потребляет на 75 калорий меньше, чем обычно. На первый взгляд не так много, но если взять хотя бы 4-х разовый режим питания, получается 300 калорий в день!

Не зацикливайтесь на еде

Если кто-то попросит вас не думать о летающих поросятах, вы будете думать только о них. То же самое касается еды во время диеты – люди склонны зацикливаться на продуктах, которые им запрещены, что часто приводит к диетическим срывам и ещё большему увеличению веса.

Постарайтесь не делать еду объектом своего пристального внимания. Сосредоточьтесь на работе, детях, домашних заботах, хобби, отдыхе, и старайтесь не думать о наличии каких-то лакомств или их отсутствии. Когда проголодаетесь, выпейте воды и съешьте что-нибудь полезное. Всё очень просто!

Двигайтесь

Чтобы быстро похудеть без диет, совсем не обязательно ежедневно потеть в тренажерном зале. Вместо этого начните вести более активный образ жизни. Паркуйтесь чуть дальше от места назначения, сделайте свои вечерние прогулки длиннее, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, попробуйте добираться на работу на велосипеде вместо автомобиля, занимайтесь гимнастикой во время телевизионной рекламы.

Хотите быстро избавиться от лишнего веса? Тогда старайтесь поддерживать максимально доступную двигательную активность в течение дня.

Ешьте чаще

Да-да, всё верно, только здесь написано «чаще», а не «больше». Шестиразовое питание, состоящее из маленьких порций, гораздо полезнее плотного трёхразового приёма пищи. Это не диетическая рекомендация. Здесь нет никаких продуктовых ограничений. Просто любая потеря веса всегда сводится к одному математическому правилу: чем меньше калорий – тем меньше килограммов.

Организму намного труднее переварить 3 больших порции, чем 6 маленьких. К тому же чувство голода между каждым из 3-х приёмов пищи нарастает гораздо сильнее, следовательно, вы съедаете больше пищи, чем нужно, потребляя намного больше калорий, чем необходимо вашему организму, тем самым провоцируя скопление лишнего жира на талии и бёдрах. Возьмите за правило питаться меньше, но чаще, и быстрая потеря веса будет вам обеспечена.