Диеты для похудения, отказ от сладкого, соленого, жирного, мучного… всё это быстро утомляет. Неужели нет способа похудеть, не мучая себя пищевыми ограничениями или изнуряющими физическими нагрузками? Оказывается есть! Ученые доказали, что избавиться от лишнего веса можно, соблюдая одно простое правило во время еды.
Как интуитивно сократить количество потребляемых калорий?
Многим людям очень не нравится слушать, как едят окружающие. Хруст, прихлёбывания, причмокивания, сёрбанье, глотание, отрыжка – для некоторых даже одного из этих звуков достаточно, чтобы стороной обходить любые заведения общественного питания и никогда не есть вместе с посторонними.
Как ни странно, но последние исследования ученых из Университета Бригама Янга доказали, что такая брезгливость, которую они назвали «эффект хруста», на самом деле препятствует набору лишнего веса.
Исследователи утверждают, что чем больше вы обращаете внимание на звуки, которые издаете во время еды, тем меньше съедаете. Все эти вкусовые шумы действуют как слуховой будильник, который напоминает, что именно вы едите, и когда пора остановиться. Можно сказать — издаваемые звуки делают трапезу более осмысленной, что препятствует перееданию.
Поэтому, если хотите похудеть, старайтесь не включать телевизор или музыку во время приема пищи. Вы действительно должны слышать все шумы, сопутствующие поглощению блюд или продуктов питания.
Эта теория не голословна, она была полностью доказана экспериментальным путем с помощью добровольцев, которые были разбиты на две группы, одной из которых во время еды надевали наушники с громкой музыкой, а вторую оставляли без них. Результаты эксперимента оказались ошеломляющими. Как выяснилось, добровольцы в наушниках во время завтраков, обедов и ужинов съедали вдвое больше, чем те, которые могли слышать себя и окружающих.
Когда вы маскируете звуки поглощаемой пищи, например, телевизором, вы притупляете одно из чувств, и, таким образом, съедаете больше необходимого. Кто-то может сказать, что это мелочи. Но поверьте, питание под отвлекающие звуки в течение недели, месяца или года может легко добавить вам несколько лишних килограммов. А еда в тишине, наоборот, помогает от них избавиться.
Несмотря на скептицизм некоторых людей, все это действительно имеет смысл. Исследователи заявляют, что их способ интуитивного похудения работает на все 100%. Более того, это самый простой метод избавления от лишнего веса — нужно просто не отвлекаться во время еды и прислушиваться к собственному телу, чтобы чувство сытости не переросло в переедание.
Если же вы предпочитаете худеть традиционно, можете воспользоваться популярными диетами. Но чтобы повысить эффективность, лучше применять и диеты и вышеописанный интуитивный способ похудения.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в качестве сегодняшнего бонуса предлагаем замечательный видео-рецепт обеда для похудения. Не пропустите!
Добавить комментарий