Здоровые суставы – это залог гибкости, мобильности и высокой подвижности вашего тела. Поэтому, чтобы не испытывать проблем с моторикой, суставы нужно поддерживать в идеальном состоянии. Сегодня мы расскажем, в каких витаминах для суставов наш организм нуждается больше всего.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются удивительными витаминами, которые полезны не только для суставов, но и для всего организма в целом. Омега-3 жиры смазывают суставы, предотвращая их воспаление. Они содержатся в семенах подсолнечника, яйцах и рыбе, а также продаются в аптеке в капсулах с рыбьим жиром или льняным маслом.
Витамин А
Витамин А считается очень важным витамином, поскольку способен бороться с любыми воспалительными процессами в организме и снижать воздействие свободных радикалов, которые негативно влияют на подвижность суставов. Подробнее об этом можно узнать здесь http://sustamed.info. Витамин А содержится в клубнике, персиках, тыкве, кабачках, сладком картофеле, моркови, брокколи, шпинате, петрушке и другой зелени.
Витамин С
Витамин С – это еще один важный противовоспалительный витамин для суставов. Во-первых, в сочетании с другими витаминами-антиоксидантами (А, Е, D) он повышает их эффективность. А во-вторых, улучшает регенерацию клеток. Считается, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых, но на самом деле чемпионом здесь является зеленый перец.
Витамин В
Когда речь заходит о здоровье суставов, о витаминах группы В забывать нельзя. Они помогают поддерживать работу нервной системы и насыщают организм энергией. Витамин В содержится в яйцах, зародышах пшеницы, миндале и других орехах.
Витамин D
И последний в нашем списке, но не менее важный для суставов витамин D можно получать просто за счет суточной дозы солнечного света. Имейте в виду, витамин D необходим для восстановления хрящевых тканей, а его дефицит часто приводит к возникновению артрита.
Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций /5-pitatelnyh-veshhestv-neobhodimyh-dlya-zdorovya.html, где мы рассказывали о пяти самых важных питательных веществах для здоровья. Эта информация также пригодится вам для профилактики или восстановления работоспособности суставов.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в качестве бонуса предлагаем посмотреть интересное видео, из которого вы узнаете, в чем разница между артритом и артрозом.
Добавить комментарий