Многие люди, страдающие различными сердечными заболеваниями, надеются только на лекарства. С одной стороны, это правильно — при заболеваниях сердечной мышцы фармакологическая поддержка безусловно нужна. Однако помочь от недугов могут не только таблетки, но и здоровая еда, а именно продукты, полезные для сердца.
Здоровье без врачей и лекарств
Поскольку еда является частью профилактики и лечения абсолютно любых болезней, для сердечных заболеваний существует своё специальное меню, помогающее поддерживать стабильную и правильную работу сердца. Итак, вот 12 самых полезных продуктов, которые сделают вас намного здоровее.
1. Кисломолочные продукты
Хотя все кисломолочные продукты помогают стабилизировать давление, особенно полезно начинать и заканчивать день именно кефиром, выпивая его с утра и перед сном. Он содержит большое количество кальция, а кальций — это очень важный элемент в механизме правильной работы сердца.
2. Грибы
Грибы содержат много клетчатки, ряд витаминов и хорошо усваиваемые белки. Но, несмотря на всю полезность грибов, ими не стоит злоупотреблять, поскольку в большом количестве они вызывают несварение желудка. А это лишняя нагрузка на сердце. Не ешьте грибные блюда чаще двух раз в неделю.
3. Капуста
Капуста очень благоприятно влияет на работу сердца. Это действительно здоровая еда, содержащая много витамина С, который благотворно влияет на сердечную мышцу. Кроме того, за счёт большого количества клетчатки капуста хорошо выводит шлаки из организма.
4. Морская капуста
Вообще, все съедобные водоросли очень полезны, особенно людям, страдающим учащённым сердцебиением. Но, чтобы оздоровиться, не стоит есть морскую капусту вёдрами, достаточно двух столовых ложек в день. Используйте водоросли, как обычную приправу к блюдам.
5. Рыба и морепродукты
Старайтесь употреблять рыбу или морепродукты не реже 3-х раз в неделю. Йод и фосфор, которые содержатся в этой здоровой еде, выступают регуляторами сердечного ритма и являются топливом для вашего «пламенного мотора». Но злоупотреблять рыбой тоже не стоит. Слишком частое употребление морепродуктов может привести к переизбытку белка, что повлечёт за собой нарушение сердечного ритма.
6. Белое мясо птицы
Речь идёт о птичьей грудинке, а не о жирных окорочках, шейке или крылышках. Грудинка – это полезный для сердца продукт, поскольку на её усваивание организм тратит минимум энергии. От такой еды сердечная мышца не перегружается и не стареет раньше времени.
7. Красное мясо
Пусть возрадуются те, кто думал, что продукты, полезные для сердца, это всё что угодно, но только не мясо. Баранина, телятина, говядина и даже частично свинина вполне могут быть здоровой едой. Особый белок, содержащийся в красном мясе, способствует мышечным сокращениям. Также в мясных блюдах есть вещества, полезные для всего организма, которые больше нигде не встречаются. Старайтесь есть свежее нежирное мясо хотя бы 3-4 раза в неделю.
8. Каши
Здесь королевой считается гречневая каша. За ней идут перловая, овсяная и пшенная. Возьмите за правило, каждое утро съедать по тарелке каши на молоке. Каши содержат витамин В, магний и калий, которые активно участвуют в биохимических реакциях, происходящих в клетках сердечной мышцы, благодаря чему они постоянно обновляются.
9. Злакосодержащие продукты
Это, прежде всего, та здоровая еда, которая содержит рожь и пшеницу. Старайтесь съедать по 200 граммов цельнозернового хлеба в день — он очень полезен для сердца.
10. Сухофрукты
Данный пункт заслуживает особого внимания. Чернослив, изюм и курага являются самыми полезными продуктами для сердечной мышцы! Эти сухофрукты богаты калием, который для сердца, как уголь для печки. Без калия ваш «мотор» просто не сможет функционировать. Если хотите долго прожить и не страдать от сердечных заболеваний, съедайте от одного до трёх стаканов любого из этих сухофруктов в день.
11. Бананы
Бананы, так же как и сухофрукты, содержат большое количество калия, благодаря которому работает насосная функция сердечной мышцы. Для поддержки оптимального уровня калия в организме достаточно съедать 1-2 банана в день.
12. Орехи
Самые общедоступные орехи – это грецкие. Они содержат много калия и натрия, с помощью которых сердечные клетки восстанавливают свой потенциал после тяжелой работы. Желательно съедать по 6 орехов в день, но не за один присест, а по два: утром, в обед и вечером. Вообще, идеальным вариантом считается чередование употребления 3-х последних пунктов. По возможности старайтесь один день есть сухофрукты, второй — бананы, а третий – орехи.
Итог
Если вас беспокоит сердце, старайтесь правильно питаться, а не есть всё подряд, и при этом пригоршнями глотать таблетки. Если же сердечные недуги донимают вашего мужа, займитесь сами его правильной диетой, поскольку редкий мужчина может самостоятельно и должным образом позаботиться о своём здоровье.
