Последние исследования учёных доказали, что наш ежедневный рацион напрямую связан с памятью и мозговой активностью. Всем известно, что для нормализации давления, снижения риска ожирения и поддержания хорошего общего состояния здоровья важно соблюдать сбалансированную диету. Но как насчёт мозга? Насколько сильно продукты питания влияют на наши умственные способности, и можно ли стать умнее с помощью еды?
Здоровое питание для мозга
Может ли изменение рациона улучшить нашу способность запоминать новый материал и стать более целенаправленными? К сожалению, еда, сама по себе, не в силах сделать из нас гениев, но определённые продукты, повышающие внимательность и концентрацию, способны благотворно влиять на интеллектуальные способности, помогая нам стать умнее. 
В соответствии с последними научными данными, наш мозг использует на 20% энергии больше чем любой другой орган тела. Это значит, что большинство пищи, которую мы едим, в конечном итоге становится топливом для нашей умственной деятельности. Именно поэтому диета богатая фруктами, овощами и омега-3 кислотами значительно лучше той, которая состоит из обработанных пищевых продуктов, полуфабрикатов и рафинированного сахара.
Мозговая активность зависит от рациона
Такие полезные продукты, как лосось, яйца и чай повышают мозговую активность и помогают мозгу работать более эффективно, поднимая настроение и заставляя нас быть более внимательными в течение дня, что способствует успешному выполнению всех рабочих задач. Что вы выберите на обед, блюда из фаст-фуда или постное мясо со свежими овощами и фруктами? От этого выбора будет зависеть ваше послеобеденное физическое и психическое состояние. Хотите испытывать сонливость после еды или быть готовой к решению повседневных задач?
Многие люди задаются вопросом, как стать умнее, надеясь на какое-то внезапное озарение. Но всё намного проще. Вы можете постепенно повышать мозговую работоспособность за счёт правильного питания. Кроме того, полезные витамины и минералы, присутствующие в вашем рационе, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера, депрессивных состояний, и других заболеваний головного мозга.
Какая еда помогает стать умнее?
Стать умнее с помощью определённой диеты совсем несложно. Существует ряд определённых продуктов, которые действительно могут повысить ваши умственные способности. Вот, основные из них:
- Здоровые жиры – лосось, тунец, яйца, семена льна.
- Антиоксиданты – черника, морковь, брокколи, шпинат, зелёный чай.
- Белок – морепродукты, соя, постная курица, рыба.
- Витамины и минералы – железо, кальций, витамины группы С и В.
- Клетчатка – фасоль, орехи, овощи.
О пользе воды
Как стать умнее? Очень просто – пейте воду. Вода очень полезна для мозга, без неё он не может функционировать должным образом, поскольку обезвоживание негативно влияет на кратковременную и долговременную память. Без воды клетки мозга теряют свою эффективность, что может привести к довольно плачевным последствиям. Кроме того, чтобы сделать работу мозга более продуктивной нужно изменить свой рацион. Для этого поменяйте утренний кофе на воду или зелёный чай, сделайте упор на употребление свежих фруктов, а не шоколадных батончиков и начните принимать поливитамины. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А на десерт предлагаем посмотреть интересное видео о том, как именно определённая еда влияет на наш мозг. Не пропустите!
Добавить комментарий