Как сохранить психическое здоровье: 21-дневная диета для разума. Часть 2
Это продолжение статьи “Как сохранить психическое здоровье: 21-дневная диета для разума”. Хотите, чтобы хорошее настроение и душевное равновесие никогда вас не покидали? Прислушайтесь к советам опытных психологов, которые подскажут, как настроиться на позитивное восприятие окружающего мира.
День 11
Не смотрите, не читайте и не слушайте новости, если они не являются вдохновляющими.
День 12
Побалуйте себя сегодня (это может быть новый педикюр, блузка или причёска).
День 13
Выполните сегодня одну вещь, которая хотя бы немного улучшит ваше здоровье и финансовое положение – возьмите обед с собой, а не тратьте деньги на всякую ерунду в обеденный перерыв.
День 14
Смех очень полезен для психического здоровья, поэтому найдите повод посмеяться от души. Например, посмотрите какую-нибудь отличную комедию.
День 15
Расслабьтесь и забудьте обо всех проблемах: сходите на массаж, посетите занятия йогой или просто примите теплую ванну.
День 16
Приберитесь вокруг себя. Неважно где вы будете наводить порядок, на рабочем месте, в машине или квартире.
День 17
Поборите свой страх, и сделайте то, что вас пугает – прокатитесь на американских горках, подержите в руках змею или выступите с речью перед большой аудиторией.
День 18
Делайте концентрационные упражнения. Выберите положительное слово и повторяйте его про себя в течение трёх минут. Такая медитация является довольно мощным способом настроиться на позитивный лад.
День 19
Займитесь активным отдыхом. Вам понравится!
День 20
Насладитесь тишиной в одиночестве. Отдайте свой телефон мужу или подруге и хотя бы час проведите наедине с собой.
День 21
(Глубоко вдохните!) И отключите в доме все телевизоры, мобильные телефоны, компьютеры, планшеты и прочие девайсы. Объясните членам семьи, что сегодня вы все будете наслаждаться только общением и совместным времяпрепровождением.
Что вы получите в результате?
21-дневная диета для разума поможет вам не только сохранить психическое здоровье, но и сосредоточиться на своих мыслях, будь то положительные или отрицательные их проявления, и стать более целенаправленной, вдохновлённой и оптимистичной особой.
На самом деле поддержание позитивного мышления выходит далеко за рамки 21-дневного курса. Чтобы максимально приблизиться к позитивному мировосприятию нужно всю жизнь совершенствовать свои психические навыки. Однако данный первоначальный курс даст вам толчок, после которого вы поймёте, что даже укоренившиеся привычки мышления можно сделать более адаптивными. Вся концепция называется нейропластичностью. Мы способны переобучить наш мозг и, тем самым, изменить свою жизнь!
