Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Семейный фитнес: 5 способов укрепить здоровье

Если ваша семья проводит больше времени вместе перед телевизором, чем за какими-то другими более активными занятиями, значит пришло время серьёзно задуматься о правильности такого образа жизни. Вот 5 примеров двигательной активности, которые с наступлением тёплых летних деньков легко могут заменить семейный фитнес в спортзале.

Примеры двигательной активности для всей семьи

По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, более одной трети взрослого населения США + 17% детей и подростков страдают ожирением. Не стоит думать, что Америка далеко и нас эта проблема не касается. Малоподвижный образ жизни, которому благоприятствует появление всё новых и новых современных технологий, может стать причиной избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний у любого человека, и ваша семья не является исключением.

семья катается на велосипедах

Если хотите, чтобы все ваши близкие были здоровы и счастливы, приготовьтесь возглавить занятия семейным фитнесом на открытом воздухе и подать мужу и детям пример физической активности.

1. Семейные пробежки

Групповые пробежки станут весёлым и полезным развлечением для всей семьи. Ведь можно не просто бегать, а участвовать в увлекательном спортивном марафоне с элементами игры. Вот, как это сделать: определите конечную цель вашего забега и начните бежать колонной в удобном для всех темпе. Через определённые промежутки времени человек, замыкающий колонну, перемещается на место лидера и ведёт всех за собой, ещё через время лидер колонны снова меняется и им опять становится замыкающий. Меняйтесь по кругу, пока не достигните конечной цели.

Есть ещё один творческий способ весело и с пользой провести время на свежем воздухе – бросьте вызов друг другу в эстафете. Правила и призы за первые места могут быть самыми разнообразными, всё зависит от возраста ваших детей.

Кстати, начинающим спортсменам будет полезно узнать, как правильно начать бегать.

2. Роликовые коньки

Ролики, защита и шлем – это всё, что нужно для весёлого катания в хорошую погоду. Согласно последним исследованиям физиотерапевтов, катание на роликах полностью заменяет аэробные тренировки. Кроме того, американские врачи рекомендуют роликовые прогулки большинству пациентов, страдающих различными сердечными заболеваниями. Ну и кроме всего прочего, роликовые коньки – это действительно интересный и весёлый способ активного времяпрепровождения.

3. Целевые прогулки

У вас есть семейные увлечения? Если нет, тогда целевые прогулки могут поспособствовать их появлению. Оптимальным временем для целевых прогулок считается время после ужина. В ваш город приехали аттракционы, открылась новая экспозиция в музее или просто есть интересные места, которые бы вам хотелось посетить? Не теряйте времени, собирайтесь и отправляйтесь в путь за новыми открытиями и эмоциями. Но только пешком! Не удивляйтесь, семейный фитнес может быть и пешим — не отказывайте себе в удовольствии приятно прогуляться всей семьёй.

4. Велосипеды

Если роликовые коньки, прогулки и пробежки вам не по душе, попробуйте совместные поездки на велосипедах. Езда на велосипеде является не только хорошей сердечно сосудистой тренировкой, но и помогает защищать окружающую среду, поскольку велосипед работает без использования какого-либо топлива. Выберите пункт назначения и наслаждайтесь солнечными пейзажами в пути.

5. Бассейн

Нет ничего лучше, чем окунуться в бассейн в знойный летний день. Плавание является одним из видов аэробных упражнений показанным абсолютно всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Кроме того, записавшись в бассейн всей семьёй, вы получите прекрасную возможность хотя бы частично избежать летней жары.

 

1 комментарий: Семейный фитнес: 5 способов укрепить здоровье

  • Елена Картавцева

    Вряд ли ребенок будет делать зарядку или проводить с пользой для здоровья время на свежем воздухе, если перед глазами нет примера родителей. Не спорю, есть исключения, но их так мало. Сейчас поголовное увлечение компьютерными играми. Часовые высиживания за компом, как раз являются одной из причин процветания ожирения. Помню старую песню Леонтьева со словами: гиподинамия — что это такое… Вот, спустя десятилетия гиподинамия прочно вошла в нашу жизнь.

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: