Чаще всего мы едим не от чувства голода, а просто потому, что подошло привычное время приема пищи. Иногда перекусываем с кем-то за компанию. Но бывает, заедаем свои неприятности.
Многие люди во время стресса часто тянутся к шоколадке, куску копченой грудинки или бутерброду со всевозможными высококалорийными ингредиентами. А что такое стресс? Стресс — это любая негативная ситуация, которая выбивает нас из привычного ритма жизни.
Недовольное начальство на работе, нехватка денег и даже плохая погода часто становятся причиной нервозности и отвратительного настроения, от которых можно избавиться с помощью вкусной еды, но ненадолго. Зато, за счет компульсивного переедания, надолго, а может и навсегда, можно заполучить складки на талии и дряблый пивной животик.
Более того, недавние исследования ученых установили, что для некоторых людей пища становится настоящим наркотиком. Подробнее об том можно узнать здесь. Подсесть на пищевую «иглу» очень просто, а вот побороть пищевую наркоманию так же сложно, как и зависимость от традиционных наркотических препаратов.
Как остановить нервное переедание?
Выход один ‒ срочно менять отношение к значимости еды в своей жизни. И здесь очень важно понять, что существует множество других не менее приятных и эффективных способов избавления от стресса. Вот основные из них:
Спорт
Когда мы напряжены, в организме образуется определенная доза адреналина, которую нужно потратить не на холодильник, а на что-нибудь полезное. После того как вместо еды вы покрутите педали велосипеда и утолите жажду обычной питьевой водой, а не сладкой газировкой, у вас откроется второе дыхание, стресс отступит и жизнь наполнится новыми яркими красками.
Чтение
Психологи утверждают, что книга с захватывающим сюжетом — это ещё один весьма действенный способ борьбы с нервным перееданием. В процессе чтения человек мысленно переносится в другой мир, и ,таким образом, избегает пищевой зависимости.
Хобби
Если ни спорт, ни чтение вам не помогают, заведите себе увлекательное хобби. Вышивка или вязание прекрасно подойдут для снятия стресса, и смогут заменить тортик или трехслойный бутерброд. Ваши мысли будут сконцентрированы на рукотворном созидательном процессе, а увлеченное сознание забудет о еде.
Сон
Высыпайтесь! Вялый, разбитый, не выспавшийся человек нервничает гораздо сильнее, а значит, больше ест. Если у вас существует такая возможность, попробуйте сон вместо еды. Восточные физиотерапевты уже давно говорят о пользе дневного сна. Мало того, во многих крупных японских компаниях есть специальные комнаты для короткого дневного сна сотрудников. Поэтому, если вы перенервничали, просто поспите, а не разогревайте гамбургер в микроволновке.
Любая offline деятельность
Выходите из социальных сетей и вообще будьте подальше от компьютера, если это возможно. Сидя в интернете, вы автоматически поглощаете все, что оказывается в пределах доступности.
Для того чтобы не впадать в депрессивные и стрессовые состояния, нужно научиться держать себя в руках. Это позволит не только быстро справляться с нервным перенапряжением без холодильника, но и в целом улучшит состояние вашего здоровья. Займитесь медитацией или йогой, слушайте спокойную музыку, откажитесь от просмотра телепередач и новостей, вызывающих негативные эмоции или страх. Работайте над собой, и со временем вы станете самой жизнерадостной женщиной, спокойно реагирующей на любые неприятности.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем ещё ряд видео-советов, которые помогут вам избавиться от привычки заедать стрессы. Не пропустите!
Добавить комментарий