Вы соблюдаете низкокалорийную диету и занимаетесь физическими упражнениями, но худеете слишком медленно? Хотите ускорить потерю веса без использования сомнительных пищевых добавок? Вот 7 простых советов, которые помогут вам быстро похудеть без вреда для здоровья.
Пейте много воды
Один из верных способов быстро похудеть – это пить много воды. По крайней мере, от 8 до 10 стаканов в день. Если же вы ведете активный образ жизни, пить нужно еще больше. Вода ускоряет метаболизм, который, в свою очередь, сжигает калории. Кроме того, вода вымывает отходы и токсины из организма и помогает нам переваривать пищу. Если пить воду между приемами пищи, можно притупить возникающее чувство голода и, таким образом, меньше есть и, соответственно, худеть.
Откажитесь от сладкой газировки
Сладкие газированные напитки полны сахара, искусственных подсластителей и консервантов, которые способствуют набору лишнего веса. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, отдавайте предпочтение простой воде или зеленому чаю, естественно, без сахара.
Ешьте больше овощей
Свежие овощи содержат много витаминов, минералов и питательных веществ и при этом обладают минимальной калорийностью. Ваша тарелка с едой должна быть, по крайней мере, на половину заполнена овощами. В идеале ваш суточный рацион должен состоять на 60-70% из фруктов и овощей. Это же касается и жирных первых блюд, которые следует заменить легкими овощными супами.
Пересмотрите свое отношение к приправам
Сахар является основной приправой, которая не дает избавиться от лишнего веса. А значит, вам нужно ограничить его потребление, либо вовсе вычеркнуть из своего списка продуктов. Вместо него используйте натуральные подсластители. Также нужно отказаться от горчицы и майонеза — заправляйте салаты уксусом или оливковым маслом.
Отдавайте предпочтение здоровым закускам
Поменяйте традиционные перекусы в виде булочек, шоколада или конфет, на фрукты, овощи и орехи. Это именно та здоровая еда, которая поможет вам быстро похудеть. Кроме того, чтобы не подвергать себя соблазнам, прогуливаясь по супермаркету, избегайте отделов с кулинарией и выпечкой.
Двигайтесь
Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, который никак не способствует потере лишнего веса. Поэтому, как только у вас появляется свободная минутка, вставайте из-за стола и прогуливайтесь по офису. Где бы вы ни были, постарайтесь максимально увеличить свою повседневную активность.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать 8 распространенных мифов о похудении, в которые многие из нас до сих пор верят. Не пропустите интересное видео ниже!
Добавить комментарий