Вред кофе: почему стоит отказаться от кофеина и чем его заменить

Многие из нас любят кофе, кое-кто даже жить без него не может. В мире, где есть кофейни на каждом углу, это совсем не удивительно. Однако, несмотря на всеобщую привязанность и любовь к этому популярному напитку мало кто знает, что вред кофе для организма уже давно подтверждён авторитетными учёными.

Вред кофе – факты и здоровая альтернатива

Несмотря на некоторый, казалось бы, положительный эффект от кофеина (концентрация внимания, бодрость и снижение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний), следует обратить особое внимание на негативные последствия частого употребления кофе. В конце концов, вы должны знать, что кофеин является наркотиком и вызывает привыкание — а любой продукт, от которого ваше тело становится зависимым, нужно воспринимать всерьёз.

На всех людей кофеин влияет по-разному. Например, тот, кто работает по ночам или испытывает проблемы со сном, может в большей степени ощущать на себе его вред. Предлагаем подробнее рассмотреть, негативное воздействие кофеина на организм, и узнать, существует ли здоровая альтернатива кофе.

Кофе – это временное решение проблемы

Чаще всего люди пьют кофе, чтобы взбодриться и повысить концентрацию внимания, ведь так? Мы тоже в это верили. Однако новые исследования учёных доказали, что основной причиной любви к этому напитку является банальное периодическое вымывание кофеина из организма. Другими словами, это обычная наркотическая зависимость. Если вы навсегда откажетесь от кофе, то перестанете испытывать резкие перепады между сонливостью и бодростью, а также сможете улучшить память и настроение. Люди, регулярно употребляющие кофеин, просто нуждаются в нём, чтобы снова почувствовать себя «хорошо».

Краткосрочный и долгосрочный вред от употребления кофе

Как и привязанность к любым другим наркотическим средствам, злоупотребление кофе тоже приводит к негативным краткосрочным и долгосрочным последствиям для человеческого организма, которые включают в себя:

Краткосрочные последствия:

• Увеличение частоты сердечных сокращений.

• Головные боли.

• Тошноту.

• Повышение мочеиспускания.

• Обезвоживание.

• Повышение артериального давления.

• Тревогу и беспокойство.

• Проблемы с засыпанием.

• Повышенную чувствительность молочных желез.

Долгосрочные последствия:

• Депрессию.

• Бессонницу.

• Приступы паники.

• Проблемы с желудком.

• Аритмию.

• Ухудшение памяти.

Чем можно заменить кофе?

Если вы являетесь любительницей кофе, то резко отказаться от него вам будет весьма непросто, поэтому лучше начать с обычного сокращения потребления. Сколько чашек в день вы обычно выпиваете? Если от 3 до 5, попробуйте ограничить себя двумя чашками. Кроме того, постарайтесь во второй половине дня переходить на кофе без кофеина. Испытайте себя, придерживайтесь этих ограничений в течение месяца, а затем оцените своё самочувствие.

Мы искренне надеемся, что вы больше не захотите наносить вред своему организму, и решите продолжать сокращать потребление кофеина пока полностью не откажитесь от зависимости. Тем более, что существуют более полезные вещи, способные его заменить, такие как:

Чай из Женьшеня. Женьшень помогает повысить выносливость организма и зарядить его энергией. К тому же чай из женьшеня способствует снятию стресса, контролю веса и облегчению менструальных болей.

Витамин В12. Если вы чувствуете усталость и переутомление, то, вероятнее всего, вам не хватает витамина В12, который даёт прилив энергии, избавляет от стресса, положительно влияет на здоровье кожи и ногтей, а также снижает риск возникновения депрессии. Используйте витамин В12 в качестве пищевой добавки или сделайте упор на употреблении мяса, яиц, молока и сыра.

Физические упражнения. Начните с лёгкой пробежки или хотя бы с ежедневной утренней прогулки. Это поможет избавиться от сонливости и даст вам заряд бодрости на целый день. Физкультура увеличивает количество вырабатываемых организмом эндорфинов, которые способствуют поддержанию нашего разума и тела в оптимальном состоянии.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем узнать 10 интересных фактов о кофе, которые вас немало удивят. Не пропустите интересное видео ниже!