Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Вред кофе: почему стоит отказаться от кофеина и чем его заменить

Многие из нас любят кофе, кое-кто даже жить без него не может. В мире, где есть кофейни на каждом углу, это совсем не удивительно. Однако, несмотря на всеобщую привязанность и любовь к этому популярному напитку мало кто знает, что вред кофе для организма уже давно подтверждён авторитетными учёными.

Вред кофе – факты и здоровая альтернатива

Несмотря на некоторый, казалось бы, положительный эффект от кофеина (концентрация внимания, бодрость и снижение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний), следует обратить особое внимание на негативные последствия частого употребления кофе. В конце концов, вы должны знать, что кофеин является наркотиком и вызывает привыкание — а любой продукт, от которого ваше тело становится зависимым, нужно воспринимать всерьёз.

вред-кофе

На всех людей кофеин влияет по-разному. Например, тот, кто работает по ночам или испытывает проблемы со сном, может в большей степени ощущать на себе его вред. Предлагаем подробнее рассмотреть, негативное воздействие кофеина на организм, и узнать, существует ли здоровая альтернатива кофе.

Кофе – это временное решение проблемы

Чаще всего люди пьют кофе, чтобы взбодриться и повысить концентрацию внимания, ведь так? Мы тоже в это верили. Однако новые исследования учёных доказали, что основной причиной любви к этому напитку является банальное периодическое вымывание кофеина из организма. Другими словами, это обычная наркотическая зависимость. Если вы навсегда откажетесь от кофе, то перестанете испытывать резкие перепады между сонливостью и бодростью, а также сможете улучшить память и настроение. Люди, регулярно употребляющие кофеин, просто нуждаются в нём, чтобы снова почувствовать себя «хорошо».

Краткосрочный и долгосрочный вред от употребления кофе

Как и привязанность к любым другим наркотическим средствам, злоупотребление кофе тоже приводит к негативным краткосрочным и долгосрочным последствиям для человеческого организма, которые включают в себя:

Краткосрочные последствия:

  • Увеличение частоты сердечных сокращений.
  • Головные боли.
  • Тошноту.
  • Повышение мочеиспускания.
  • Обезвоживание.
  • Повышение артериального давления.
  • Тревогу и беспокойство.
  • Проблемы с засыпанием.
  • Повышенную чувствительность молочных желез.

Долгосрочные последствия:

  • Депрессию.
  • Бессонницу.
  • Приступы паники.
  • Проблемы с желудком.
  • Аритмию.
  • Ухудшение памяти.

Чем можно заменить кофе?

Если вы являетесь любительницей кофе, то резко отказаться от него вам будет весьма непросто, поэтому лучше начать с обычного сокращения потребления. Сколько чашек в день вы обычно выпиваете? Если от 3 до 5, попробуйте ограничить себя двумя чашками. Кроме того, постарайтесь во второй половине дня переходить на кофе без кофеина. Испытайте себя, придерживайтесь этих ограничений в течение месяца, а затем оцените своё самочувствие.

Мы искренне надеемся, что вы больше не захотите наносить вред своему организму, и решите продолжать сокращать потребление кофеина пока полностью не откажитесь от зависимости. Тем более, что существуют более полезные вещи, способные его заменить, такие как:

Чай из Женьшеня. Женьшень помогает повысить выносливость организма и зарядить его энергией. К тому же чай из женьшеня способствует снятию стресса, контролю веса и облегчению менструальных болей.

Витамин В12. Если вы чувствуете усталость и переутомление, то, вероятнее всего, вам не хватает витамина В12, который даёт прилив энергии, избавляет от стресса, положительно влияет на здоровье кожи и ногтей, а также снижает риск возникновения депрессии. Используйте витамин В12 в качестве пищевой добавки или сделайте упор на употреблении мяса, яиц, молока и сыра.

Физические упражнения. Начните с лёгкой пробежки или хотя бы с ежедневной утренней прогулки. Это поможет избавиться от сонливости и даст вам заряд бодрости на целый день. Физкультура увеличивает количество вырабатываемых организмом эндорфинов, которые способствуют поддержанию нашего разума и тела в оптимальном состоянии.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем узнать 10 интересных фактов о кофе, которые вас немало удивят. Не пропустите интересное видео ниже!

 

8 комментариев: Вред кофе: почему стоит отказаться от кофеина и чем его заменить

  • Елюш

    спасибо, я уже семь лет не пью кофе с кофеином, при желании пью без кофеина, зеленый чай

  • Алиса

    Во всем нужна мера. Кофе, безусловно, не исключение. Как плюсы, так и минусы его употребления достаточно весомы. Поэтому нужно исходить из личных ощущений и опыта. Я, например, чувствую для себя допустимым пить кофе раз в месяц. Если очень хочется- раз в две недели. Если я начинаю пить его чаще, активируются все побочные эффекты, причем весьма ярко, что приносит дискомфорт. Но при этом знаю человека, который любит пить кофе, всегда хорошо себя чувствует и не испытывает негативных аспектов его употребления. В общем главное- слушать свое тело.

  • Вики

    Чаще всего кофе пьют потому, что это вкусно!!! Совсем недавно услышала, что кофе очень полезен при проблемах с печенью. Просто надо пить его, не впадая в крайности. Одной двух чашек в день вполне хватит. Моей маме 70, она пьет кофе каждый день.

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: