Существует ли самая лучшая диета?

Как вы считаете, тот факт, что мужчины любят глазами, это плюс или минус для женщин? С одной стороны плюс, ведь женщины знают тысячу способов маленького обмана, и, при необходимости, могут легко превращаться из золушек в принцесс. Но, с другой стороны, им нужно всё время держать себя в форме, что требует огромных усилий. Ведь тонкая талия — это результат либо хороших физических нагрузок, либо соблюдения самой лучшей диеты.

Насколько эффективны популярные диеты?

Очевидно, что лишние килограммы, обвисший животик и торчащие бока никаких дивидендов здоровью не приносят. Но и большинство популярных диет, которые поначалу помогают избавиться от всех перечисленных «прелестей», оказываются неэффективными, и вес снова возвращается, но уже не один, а с разными неприятными побочными явлениями. Согласитесь, идеальная диета — это та, которую можно использовать всю жизнь без вреда для здоровья. Но перед тем, как на неё «садиться», давайте посмотрим, чем вам придётся пожертвовать.

Белковая диета

Белковая диета является одной из самых популярных. А кто-то даже думает, что она самая лучшая. Такая диета действительно избавляет от многих лишних килограммов, но вместе с ними уходит и здоровье. Как вы думаете, почему все поклонницы такого питания жалуются на нервные срывы, перепады настроения, ухудшение памяти и внимания? Всё дело в том, что мозг не может работать на одних белках — ему обязательно нужны углеводы! Кроме того, от переизбытка в организме белка страдают почки, и даже может начаться тромбофлебит.

Но это не всё! Всемирным центром исследования раковых заболеваний подтверждено, что между переизбыточным употреблением мясо-молочных продуктов и риском возникновения онкологических заболеваний существует прямая связь. Как видите, вреда от такого питания намного больше, чем пользы.

Монодиета

Монодиета может быть любой: яблочной, рисовой, гречневой, кефирной, суповой и т.д. Если её применять, как разгрузочную, то такой режима питания положительно скажется на вашем здоровье. Но если сидеть на монодиетах неделями, в организме могут появится эндокринные нарушения. Получается, что и эту диету нельзя назвать самой лучшей. К тому же продержаться на каком-то одном блюде долгое время не удавалось ещё никому! А сорвавшись, вы моментально наберёте потерянные килограммы. Более того, если произойдет резкая смена рациона, ваше тело не только вернёт потерянный вес, но и прибавит несколько килограммов сверху, поэтому вред такого питания очевиден.

Низкокалорийная диета

Недавние результаты обследования женщин, которые придерживались низкокалорийной диеты более десяти лет, были просто пугающими. Во-первых, по причине нарушения выработки коллагена и эластина, из-за того, что клетки кожи не получали нужного количества энергии для восстановления, пациентки выглядели на 10-15 лет старше своих ровесниц. Во-вторых, у них выявили серьёзные гормональные нарушения. И самое обидное, для стабильного поддержания веса нужно действительно придерживаться строгого низкокалорийного рациона, иначе организм будет постоянно откладывать немного жира на «чёрный» день. Получается, что здесь тоже больше вреда, чем пользы.

Сыроедение

А как насчёт сыроедения, в основе которого лежат: орехи, бобовые, сырые фрукты и овощи, иногда молочные продукты, сырая рыба или мясо? Может это и есть самая лучшая диета? Действительно, если придерживаться такого рациона, можно быстро похудеть. Но… все ваши хронические заболевания сразу вылезут наружу! Вы готовы к такому повороту?

По данным диетологов 87% людей , которые придерживаются сыроедения более двух лет, страдают от неправильного обмена веществ и испытывают проблемы с пищеварительной системой. А если человек после долгой практики сыроедения вернётся к нормальной пище, то, как и в случае с монодиетой, его организм тут же восстановит весь прежний вес, плюс накинет до десяти лишних килограммов, пока будет адаптироваться к новому режиму питания.

Коктейли для похудения

Речь идёт о специальных низкокалорийных коктейлях, которые заменяют обычные приёмы пищи. В конце 90-х годов коктейли для похудения были на пике популярности, поскольку они действительно избавляли от лишнего веса. Но и тут вездесущие диетологи провели свои исследования и выяснили, что часто в такие коктейли добавляют искусственную клетчатку (которая вредна для пищеварительной системы) и опасные химические вещества, понижающие аппетит. К тому же необычный вкус синтетических заменителей быстро надоедает, а обещанный эффект сытости ощущают далеко не все. Получается и коктейльную диету нельзя назвать самой лучшей. Вреда от неё меньше, чем от остальных, но и пользы никакой.

Диетический итог

Подумайте дважды, прежде чем менять свой рацион, поскольку любые пищевые ограничения приводят либо к потере здоровья, либо к новому набору веса после очередного срыва. В данном случае важно понимать, что ограничение — это не выход, выход – это умеренность. Питайтесь правильно, делайте физические упражнения, худейте постепенно и помните — волшебных безвредных диет с моментальным эффектом просто не бывает!