Низкокалорийные продукты – 10 овощей и фруктов, безопасных для вашей фигуры

А знаете ли вы, что существуют такие низкокалорийные продукты, которые  можно употреблять в пищу в любых количествах, не боясь при этом поправиться и не испытывая чувства вины? Оказывается, утверждение «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» может быть отменено.

Ешь и худей!

Хотите узнать, какие 10 низкокалорийных продуктов содержат в себе меньше калорий, чем требуется организму для их пережевывания и переваривания? Какую еду, богатую витаминами, клетчаткой и антиоксидантами можно есть в огромных количествах, без вреда для собственной фигуры? Что можно жевать целыми днями и при этом стремительно худеть?

В следующий раз, когда захотите быстро перекусить, не травите себя шоколадными батончиками, чипсами, солёными орешками или сухариками – попробуйте вот это:

1. Сельдерей

Одна миска сельдерея содержит менее 20 калорий. Чтобы помыть, приготовить, пережевать и переварить такое количество сельдерея потребуется гораздо больше 20-ти калорий, следовательно, во время еды вы сжигаете больше калорий, чем получаете – это ли не чудо и мечта всех женщин, желающих похудеть? Кроме того, он богат клетчаткой, а его регулярное употребление помогает снизить риск возникновения рака яичников.

2. Салат-латук

Одна миска салата-латука содержит всего 8 калорий. По сути, его можно приравнять к воде – вы никогда не наберёте ни грамма лишнего веса, употребляя его. Ещё есть салат-ромэн, у которого такое же количество калорий при более высоком содержании железа и магния. Миска салата и нежирная заправка – вот отличный способ утолить голод без боязни поправиться.

3. Огурцы

Одна миска свежих огурцов содержит 15 калорий, а солёных – 17 калорий (при условии, что в рассол не добавляли сахар). Самое полезное в огурце – это кожица. Остальная его часть состоит в основном из воды и не содержит полезных витаминов и питательных веществ. Именно поэтому огурцы следует относить к низкокалорийным продуктам, которые можно есть днями напролёт.

4. Грейпфрут

Знаете ли вы, почему в честь грейпфрута названа одна из диет для похудения? Хотя в грейпфруте больше калорий, чем сельдерее, салате или огурцах, у него есть один огромный плюс – он содержит антиоксидант нарингенин, который заставляет печень расщеплять жиры. Именно поэтому грейпфрутовая диета пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

5. Яблоки

Помимо того, что яблоки являются полезными продуктами питания, они помогают удовлетворить наши сладкие потребности. Миска яблок содержит примерно 100 калорий. Много? Не переживайте, для того, чтобы переварить такое количество организму потребуется 120 калорий.  А это значит, что после яблок невозможно поправиться.  К тому же яблоки содержат большое количество витамина С, антиоксидантов и помогают снизить уровень холестерина.

6. Брокколи

Это богатое питательными веществами растение содержит 50 калорий, если мерить привычными для нас мисками. В брокколи есть витамин А, С, растворимые и нерастворимые волокна, фолиевая кислота и кальций. Даже если вы не собираетесь худеть, брокколи стоит употреблять в пищу хотя бы потому, что этот низкокалорийный продукт нормализует кровяное давление и помогает предотвратить возникновение рака прямой кишки.

7. Лимоны

Помимо того, что лимоны чистят организм, они скрашивают скучную еду своей кислинкой и ароматом. Если хотите повысить обмен веществ, кладите несколько ломтиков лимона в тёплую воду и каждое утро выпивайте такой незатейливый коктейль. Кроме того, лимоны способствуют повышению иммунитета, помогают бороться с различными инфекциями, и даже защищают от некоторых ядов.

8. Чеснок

Как и лимоны, чеснок также придаёт блюдам изысканный вкус без добавления калорий. К тому же он снижает уровень холестерина и содержит горчичные масла, которые помогают вымывать жировые клетки из организма. Если вы не большая поклонница чеснока, нарезайте его мелкими кубиками, чтобы уменьшить чесночный аромат.

9. Арбуз и манго

Арбуз, так же как и манго, состоит в основном из воды. Большая арбузная скибка содержит около 80 калорий, а в одном плоде манго 150 калорий. И хотя оба продукта являются низкокалорийными, их лучше рассматривать как натуральные сахарозаменители, которые могут утолить вашу тягу к сладкому, а не как способ избавиться от лишнего веса.

10. Спаржа

Спаржа, как и грейпфрут, выгоняет воду из организма, действуя, как мочегонное средство. Она содержит химические вещества, которые помогают разрушать жировые клетки, уменьшая жировые отложения. Кроме того, спаржа замедляет старение, защищает от рака, снимает болевые ощущения и уменьшает воспаления.