Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как худеть по ночам: практичные советы

Ни для кого не секрет что для того, чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. А для этого требуется заниматься физическими упражнениями и придерживаться здорового питания. Однако мало кто знает, что терять вес можно не только днём, но и во время сна. И сегодня мы расскажем об этом подробнее.

Сразу хотим отметить, что волшебного секрета ночного похудения мы не раскроем просто потому, что его не существует. Ваша ночная потеря веса станет постоянной только в том случае, если будет идти в комплексе с долгосрочной диетой и регулярными физическими упражнениями.

как похудеть во время сна

Как похудеть во время сна?

Если вы ложитесь спать на пустой желудок, у вас появляется гораздо больше шансов избавиться за ночь хотя бы от маленькой толики лишнего веса. Поэтому ваш последний приём пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. Когда желудок пуст, организм не отвлекается на переваривание пищи, а направляет свою энергию на поддержание прочих физиологических процессов. И если ваш сон составляет рекомендованные 7-8 часов, это приводит к минимальному похудению. К тому же во время сна пища переваривается не так эффективно, как во время бодрствования. Соответственно набивать желудок на ночь нет никакого смысла.

За 2 часа до сна проведите хорошую кардио-тренировку. После физической нагрузки ваш метаболизм повысится. А это означает, что в течение ночи ваше тело, находясь в состоянии покоя, будет сжигать больше калорий.

Пейте воду — чем больше, тем лучше. Вода помогает вывести токсины и очистить организм от вредных веществ, которые помимо прочего препятствуют жиросжиганию. Кроме того, пропейте эффективный комплекс биологически активных добавок для похудения, например Eco Slim http://ecoslim.ru. Это будет способствовать не только ночному, но и дневному похудению.

вода для похудения

Избегайте углеводов. Хотя организм довольно быстро переваривает простые углеводы, на сложные, такие как крахмалы, ему требуется много времени. А целлюлозу он не переваривает вообще, это слишком сложный углевод. Углеводы также задерживают в теле воду, поэтому из-за них вы можете весить больше. Но даже после того как желудок переварит углеводсодержащие продукты, они превратятся в глюкозу, а затем в жир. Вывод следующий, если вы хотите худеть по ночам, днём нужно исключить углеводы из своего рациона. Вместо этого переключитесь на высокобелковые и низкокалорийные продукты, которые способны ничуть не хуже утолять голод.

Перед сном выпейте чашку первосортного зеленого чая. Зеленый чай стимулирует обменные процессы в организме, помогая ему более эффективно сжигать калории. А чтобы похудение происходило быстрее, старайтесь выпивать 3-5 чашек зеленого чая в течение дня. Кстати, вот еще ряд напитков, способствующих похудению, обзор которых мы делали в одной из прошлых публикаций.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А на десерт предлагаем эффективный комплекс кардио-упражнений без прыжков и бега, который можно выполнять в домашних условиях. Не пропустите полезное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: