Как не поправиться во время праздников?

Согласитесь, правильное питание и застолья — вещи несовместимые. Многие дамы не выдерживают соблазна полакомиться любимыми лакомствами и, в результате, прибавляют в весе. А те девушки, которые не поддаются подобному искушению, частенько впадают в депрессию от невозможности себя побаловать. Но известно ли вам, что можно не придерживаться диет на праздниках и при этом не растолстеть?

6 советов, как не растолстеть после праздничных застолий

Вот 6 эффективных и практичных советов, которые помогут вам наслаждаться праздничным столом, но при этом соблюдать правильный режим питания, сократить количество потребляемых калорий, великолепно себя чувствовать и не поправиться.

1. Станьте активнее

Всем известно, что любые гуляния не обходятся без застолий с обильным количеством высококалорийной еды и напитков. Зная об этом, постарайтесь вести более активный образ жизни, который поможет бороться с лишними калориями. Некогда ходить в спортзал? Не расстраивайтесь. Далеко не каждая женщина может себе позволить выделять по 6-8 часов в неделю на тренажеры или выходить на утреннюю пробежку каждый день. Вместо этого начните чаще ходить пешком или скачайте несколько видеоупражнений и займитесь домашним фитнесом в удобное для вас время. Главное, увеличьте физическую активность таким образом, чтобы можно было по-прежнему выполнять свои ежедневные обязанности.

2. Пользуйтесь кулинарными хитростями

Практически вся праздничная еда чаще всего является тяжелой и высококалорийной (именно за это мы её и любим), но существуют способы уменьшения калорийности пищи без ухудшения её вкусовых качеств. Поверьте, правильное питание может быть вкусным.

• Используйте куриный или овощной бульоны вместо масла, молока или сливок для заправки картофельного пюре.

• Разбавляйте белое вино минеральной водой. Можете также добавлять в бокал ягоды замороженной клюквы или дольки лимона.

• Чтобы уменьшить калорийность выпечки, делайте начинку для пирожков или мясного пирога из птицы.

• Во всех рецептах, где требуется сметана, используйте вместо неё обезжиренный йогурт.

3. Высыпайтесь

Хороший сон – это ваш лучший друг во время праздников, особенно когда дело касается похудения. Исследования учёных доказали, что чем хуже вы высыпаетесь, тем сильнее прибавляете в весе. При переутомлении вам не захочется заниматься физическими упражнениями, а организм для восстановления сил потребует более калорийной пищи — и вы ничего не сможете с этим поделать. Кроме того, праздники сами по себе являются напряженным периодом с большим количеством стрессовых ситуаций – а стресс и недосыпание непременно приводят к перееданию. Поэтому, чтобы придерживаться правильного питания и избежать набора лишнего веса, старайтесь, как следует высыпаться.

4. Делайте дополнительные физические упражнения

Не забывайте о том, что во время ежедневной рутины вы также можете выполнять небольшие физические упражнения. Ждёте, пока закипит кастрюля? — сделайте несколько приседаний или отожмитесь от подоконника или столешницы. Разговариваете по телефону? — поднимитесь несколько раз на носочки. Включите на кухне музыку и просто пританцовывайте, занимаясь своими делами. Поверьте, вы не будете выглядеть глупо, получая удовольствие от процесса и при этом сжигая лишние калории.

5. Приготовьте несколько здоровых блюд к праздничному столу

Если вы боитесь поправиться, включите в меню несколько своих любимых низкокалорийных блюд. В этом случае вы будете полностью уверены, что вам будет чем полакомиться без вреда для собственной талии. Например, сделайте вкусную овощную нарезку с добавлением лимонного сока, оливкового масла, соевого соуса и имбиря.

6. Избегайте жирных ингредиентов

Масло, сыр и сметана являются главными ингредиентами застольной еды, но без них можно обойтись. Существуют и другие продукты, способные придать изысканный вкус и аромат вашей пище. Попробуйте заменить привычные жирные добавки на свежие или сушеные травы, ароматные специи (такие как корица, мускатный орех, имбирь или карри), лимонный сок, качественный бальзамический уксус, обезжиренный йогурт и соевый соус. Правильное питание предполагает использование нежирных ингредиентов во время соблюдения диеты, но это не значит, что ваши блюда получатся постными и безвкусными. Фантазия и разнообразие здоровых компонентов помогут вам создать такие кулинарные шедевры, от которых ваша семья и гости будут просто в восторге!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве десерта предлагаем замечательный пошаговый видео-рецепт низкокалорийного торта «Нежность». Не пропустите!