Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как бороться с вредными привычками?

Вредные привычки – это проблема многих людей. А избавление от вредных привычек – еще большая проблема. Тот, кто хоть раз пытался бороться с самим собой, знает, что практически невозможно взять и в один момент перестать кусать ногти, опаздывать или наедаться на ночь.

Чтобы избавиться от вредных привычек, вам понадобится:

  • Сильное желание стать лучше
  • Терпение

девушка-кусает-ногти

Признание

Определите привычки, от которых вы хотите избавиться. Часто люди, имеющие дурные привычки, полностью отрицают их наличие, обманывая себя и делая вид, что у них нет никаких проблем. Пока вы не признаете, что у вас есть вредные привычки, избавиться от них будет невозможно.

Причина

Выясните, почему у вас есть та или иная привычка. Никто не повторяет машинально одно и то же действие с завидной регулярностью, если ему это не нужно. Каждая привычка работает на подсознательном уровне и определяется вашим психологическим состоянием в тот или иной момент. Например, кусая ногти, человек избавляется от чувства тревоги, а переедая, заглушает какую-то душевную боль. Понимание того, что дает вам вредная привычка, является ключом к избавлению от нее.

привычка-заедать-стресс

Альтернативное поведение

Выберите альтернативное поведение. Если вы попытаетесь бороться с дурными привычками с помощью силы воли, через время они к вам вернуться. Не потому, что вы слабохарактерная особа, а потому, что ваши привычки удовлетворяют ваши потребности. Поэтому, чтобы удовлетворить свои потребности, попробуйте выбрать альтернативное поведение. К примеру, если вы привыкли «заедать» эмоциональную боль, попробуйте вместо этого поговорить о своих чувствах. Запишите свои эмоции в блокнот и поделитесь с подругой своими несчастьями. Если же вы кусаете ногти, чтобы снять стресс, займитесь йогой или просто прогуляйтесь пешком, чтобы успокоиться и не тянуть руки в рот.

Долгосрочная перспектива

К сожалению, альтернативное поведение не сможет мгновенно избавить вас от вредных привычек. Тем не менее, всякий раз, когда у вас возникнет желание удовлетворить психологические потребности за счет своих слабостей, переходите к альтернативным методам и пользуйтесь им хотя бы 15 минут, прежде чем снова вернуться к плохим привычкам. Этот способ отлично работает в долгосрочной перспективе, и через время вы будете менее склонны делать что-то неправильное, не лишая себя ничего.

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: