Как избавиться от вредных привычек – советы психологов

25/07/2014

Согласитесь, каждая из нас однажды утром, решала раз и навсегда покончить со своими вредными привычками. Встав с постели, вы начинали делать зарядку, готовили здоровый завтрак, и даже выпивали чашечку полезного зелёного чая вместо привычного ведра кофе. Но потом…

Потом вы приходили на работу и обнаруживали большую забытую коробку печенья у себя на столе, которое намекало, что не оставит вас в покое, пока вы полностью не расправитесь с ним. Ну не выкидывать же? И вот, съев несколько печений, вы начинали испытывать чувство вины, которое заставляло вас есть ещё и ещё, пока не заканчивалась вся упаковка.

Вредные привычки можно победить!

как-избавиться-от-вредных-привычек

Так уж сложилось, что мы живём в обществе перфекционистов, где существует только два измерения результативности – «всё» или «ничего». И когда у нас что-то не получается, мы себя мысленно наказываем. Но, поскольку наше чувство вины, стыд, гнев и беспомощность нарастают, мы часто начинаем думать: «Ну всё, раз уж я сглупила, теперь без разницы сколько кусочков съесть (или сколько тренировок пропустить)».

Согласно новому исследованию учёных, именно понимание своего несовершенства может стать отличным способом повышения самооценки и избавления от вредных привычек. Принятие себя такой, какая вы есть – это верный путь к здоровой и счастливой жизни. Авторы недавнего исследования провели пять различных экспериментов, каждый из которых подтвердил, что самопринятие понижает вероятность саморазрушения и увеличивает шансы на успех в любых областях жизнедеятельности.

Например, проводя один из экспериментов, учёные прочитали аудитории лекцию о концепции любви к себе, после чего предложили испытуемым женщинам бесплатный выбор между дорогим модным журналом и обычной книгой «для чайников» о здоровом образе жизни. Как выяснилось, после лекции дамы предпочли выбрать книгу, что подтвердило их желание улучшить своё общее самочувствие.

Итак, если, несмотря на все свои усилия, вы так и не смогли избавиться от вредных привычек, которые то и дело берут над вами верх, попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы сдвинуть проблему с мёртвой точки.

1. Хвалите себя

Как часто вы гордитесь своими маленькими успехами? А ведь здоровый завтрак или отказ хотя бы от одной сигареты – это отличный повод лишний раз похвалить себя и на следующий день повторить или улучшить свои достижения.

2. Развивайтесь

Это касается абсолютно всех аспектов самовоспитания и самообразования. Становясь всё лучше и лучше день ото дня, вы со временем заметите, как вредные привычки, окружающие вас в повседневной жизни, постепенно отступают.

3. Смиритесь со своими недостатками

Все люди делают ошибки, никто не совершенен и это нормально.

4. Не занимайтесь самобичеванием

Не корите себя за свои слабости. Учитесь на собственных ошибках и старайтесь быть лучше. В конце концов, ваши вредные привычки начнут вас раздражать, и рано или поздно вы просто будете вынуждены от них избавиться.