Многие женщины избегают тренажерных залов из-за неуверенности и боязни выглядеть глупо перед другими людьми, поднимая тяжести или занимаясь на тренажерах. Вы тоже относитесь к их числу? Пришло время преодолеть свои страхи и заняться своим здоровьем.
Как вести себя в тренажерном зале?
Регулярные занятия спортом ускоряют обменные процессы в организме, снижают риск возникновения многих хронических заболеваний, помогают избавиться от лишних килограммов и набрать необходимую для хорошей осанки мышечную массу.
Если вы уже давно хотите попасть в «тренажерку», но боитесь или стесняетесь работать с весом на людях и переживаете, что будете выглядеть нелепо, ознакомьтесь с этими правилами поведения в тренажерном зале и начните получать удовольствие от спортивных тренировок.
1. Забудьте о стеснении
Чаще всего девушки не хотят посещать тренажерный зал, поскольку стесняются поднимать тяжести в помещении, заполненном мужчинами. Не стоит переживать по этому поводу. Работая с гантелями или даже со штангой важно понимать, что таким образом вы заботитесь о своём теле. Гордитесь этим! Кроме того, большинство парней будут слишком заняты тренировкой или позёрством перед зеркалом, поэтому не станут обращать на вас никакого внимания.
2. Убирайте за собой
Если вы закончили работать со спортивными снарядами, положите их на место. Не бросайте полотенце и бутылку с водой где попало и протирайте за собой тренажеры, на которых вы занимались. Поверьте, очень неприятно сесть на скамью и обнаружить, что она мокрая от пота.
3. Не одевайтесь слишком откровенно
Не нужно стыдиться своего тела, особенно, если вы упорно занимаетесь спортом. Тем не менее, спортивный зал – это не место для демонстрации своих прелестей. Нет-нет, речь не идёт о культуре поведения или эстетике. Тренажерный зал является отличной питательной средой для множества кожных бактерий и вирусов. Не следует этого бояться, но и забывать об этом не стоит. Постарайтесь закрыть одежной все свои царапины или открытые раны, чтобы избежать заражения. Собираясь на тренировку, приготовьте спортивные штаны вместо шорт и футболку вместо майки.
4. Наймите тренера
Плохая физическая форма начинающего спортсмена и незнание элементарных правил при работе с весом в значительной степени увеличивают вероятность получения травмы. Поэтому без тренерской опеки вам не обойтись. Даже те люди, которые годами ходят в тренажерный зал, периодически прибегают к услугам тренера, чтобы тот оценил результаты их спортивной деятельности и проверил, не приводят ли тренировки к мышечному дисбалансу.
Если у вас нет средств, чтобы нанять постоянного тренера, платите ему хотя бы за одно занятие раз в 2-3 месяца. Опытный инструктор поможет составить ваш собственный план тренировок, а также даст ряд дельных советов относительно правильного выполнения некоторых упражнений.
5. Не жадничайте
Если кто-то хочет заниматься на одном тренажере вместе с вами, не препятствуйте этому. Другие люди могут пользоваться «вашим» спортивным оборудованием или инвентарем, в то время, когда вы отдыхаете между подходами. Это нормально.
6. Найдите подругу для занятий спортом
Подруга, которая разделяет ваши спортивные интересы, является отличным мотиватором и поддержкой, поскольку тренировки с друзьями считаются более продуктивными и приятными. Согласитесь, любые физические нагрузки воспринимаются гораздо легче, если у вас есть возможность пообщаться с кем-то во время занятий. Кстати, вы даже можете нанять одного тренера на двоих и тем самым сэкономить деньги.
7. Проконсультируйтесь с врачом
И последняя, но не менее важная рекомендация, которая не относится напрямую к правилам поведения в тренажерном зале. Перед тем как приступить к регулярным интенсивным физическим нагрузкам, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в качестве бонуса предлагаем посмотреть небольшое интересное видео о том, с чего начать девушке, которая решила ходить в тренажерный зал. Не пропустите!
Добавить комментарий