Если вы будете есть на завтрак только полезные продукты, то окажете своему организму неоценимую услугу и дадите ему заряд энергии на целый день. К таким продуктам, без сомнения, относится кокосовый пудинг с семенами чиа, которые являются перкрасным источником омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Готовится пудинг очень просто, достаточно вечером смешать все ингредиенты, а утром вас уже будет ждать вкусный завтрак.
Как приготовить вкусный кокосовый пудинг?
Для приготовления кокосового пудинга вам понадобятся:
- 2 ст. ложки семян чиа;
- ½ стакана цельного кокосового молока;
- 3 ст. ложки миндального молока;
- 1 ч. ложка ванильного экстракта;
- ½ или 1 ст. ложка кленового сиропа;
- щепотка корицы;
- свежие фрукты и ягоды (по желанию).
Дополнительную пользу от такого завтрака можно получить, если подавать пудинг в половинке кокоса и съедать его мякоть.
Шаг 1
Насыпьте в миску или глубокую тарелку 2 столовые ложки семян чиа.
Шаг 2
Налейте туда же полстакана цельного кокосового молока и 3 столовые ложки миндального молока.
Шаг 3
Добавьте 1 чайную ложку ванильного экстракта и щепотку корицы.
Шаг 4
В качестве подсластителя используйте кленовый сироп, после чего хорошенько перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5
Накройте миску пищевой фольгой и поставьте в холодильник как минимум на 5 часов, а лучше на ночь.
Шаг 6
Переложите готовый пудинг в половинку свежего кокоса, добавьте свои любимые ягоды или фрукты, и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком. Приятного аппетита!
Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций /kak-prigotovit-puding-iz-semyan-chia.html, где мы делились рецептом пудинга из семян чиа, без кокоса.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
А в качестве бонуса предлагаем видео-рецепт замечательного рисового пудинга, который тоже отлично подходит для здоровых завтраков. Не пропустите!
Добавить комментарий