Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как укрепить зубы с помощью продуктов питания?

Питание, как и гигиена, имеет огромное значение для здоровья зубов. Правильно подобранное меню, помогает не только сберечь зубы и десны, но и укрепить их на долгие годы вперед. Кроме того, определенная еда способна остановить уже существующие проблемы и даже повернуть их вспять.

Полезные продукты для зубов

здоровые-зубы

Овощи и фрукты

Употребляя сырые овощи и фрукты, мы массируем зубы и дёсны, тем самым снимая налёт и стимулируя слюноотделение, благодаря которому уничтожаются бактерии, вызывающие кариес. Такими же антибактериальными свойствами обладают лук и чеснок. А вот морковь и яблоки являются прекрасными механическими очистителями, которые содержат полезные витамины для зубной эмали.

Молочные продукты

Молочные продукты богаты кальцием, фосфором и витамином D — незаменимыми элементами для укрепления зубов. Творог полезен благодаря наличию кальция, фосфора и магния в оптимальной пропорции для усвоения. А сыр действует как зубная паста, обладая большим количеством кальция и фосфора, укрепляя зубную эмаль и нормализуя кислотно-щелочной баланс.

Зелень

Петрушка, укроп, базилик, листья крапивы и одуванчика богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают не только укрепить и отбелить зубы, но и улучшить состояние дёсен. Кроме того, зелень обладает антибактериальными и освежающими свойствами, что особенно важно для полости рта.

Рыбные консервы

В результате термической обработки в рыбных консервах становятся съедобными рыбные кости, которые содержат кальций, фосфор и фтор. Наиболее богаты кальцием консервированные сардины и скумбрия.

Кунжут

Кунжут уникальный растительный продукт, содержащий рекордное количество кальция. Мало кто знает о том, что регулярное жевание семян кунжута помогает избавиться от налёта и зубного камня. А чтобы укрепить зубы, можно полоскать их кунжутным маслом.

Вредные продукты для зубов

как-укрепить-зубы

Газированные напитки

Газированные напитки из-за высокого содержания кислот, растворяют и разрушают зубную эмаль. Сладкая газировка особенно вредна для зубов.

Вино

Красное вино пигментирует эмаль, а белое делает её пористой, что часто приводит к кариесу.

Соки

Из-за высокого содержания кислоты и сахара фруктовые соки можно смело отнести к разрушителям эмали. К тому же они окрашивают зубы.

Сладости

Любые сладкие продукты, содержащие сахар вредны для зубов. Леденцы царапают эмаль, жевательные конфеты налипают на зубы, провоцируя размножение бактерий, из-за которых появляется кариес. То же самое относится к сдобе и печенью.

Важные советы

Если вам сложно воздержаться от вредных для зубов продуктов, принимайте меры для нейтрализации их последствий. Минералку и соки следует пить через трубочку, так вы убережёте хотя бы передние зубы, а лучше пейте просто чистую воду. Чтобы минимизировать контакт сладостей с зубами, старайтесь съедать их в один присест, а не растягивать удовольствие на весь день. Между приёмами пищи должно проходить хотя бы 2-3 часа, чтобы за это время во рту успел восстановиться кислотно-щелочной баланс.

И последнее, чтобы укрепить зубы, снизить риск возникновения кариеса и радовать окружающих своей белоснежной улыбкой, нужно не только налегать на полезные продукты, но и тщательно полоскать полость рта после еды, правильно чистить зубы как минимум два раза в день, а так же пользоваться зубной нитью.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А на десерт предлагаем 6 способов отбеливания зубов в домашних условиях. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: