Что нельзя есть при бессолевой диете?

Если вы решили начать придерживаться здоровой бессолевой диеты, без детального пересмотра своего рациона вам не обойтись. Однако, в то время как высококалорийные продукты с большим содержанием жира уже у всех на слуху, не менее вредная пища с высоким содержанием соли известна немногим.

Продукты, способные разрушить вашу бессолевую диету

Большинство людей в сутки употребляют на 1000 миллиграммов соли больше, чем рекомендуют врачи. Безусловно, главными виновниками такой передозировки являются переработанные продукты и полуфабрикаты, но даже та пища, которая кажется здоровой и полезной может свести на нет всю вашу бессолевую диету.

Как ни странно, но большинство продуктов из вашего ежедневного рациона с чрезмерным содержанием соли даже не солёные на вкус. Хотите узнать больше? Вот какой пищи стоит избегать, находясь на бессолевой диете:

Творог

Несмотря на то, что творог является низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка, рекомендуемым для употребления всем, кто хочет похудеть — одна порция этого любимого многими лакомства может содержать до 15% суточной нормы натрия.

Замороженные блюда

Во многих супермаркетах в отделе заморозки можно найти, на первый взгляд, вполне здоровую пищу. Конечно, если вы следите за своей талией, не следует покупать замороженную пиццу, но если к тому же вы придерживаетесь бессолевой диеты, то даже низкокалорийные и порционные замороженные продукты могут вам навредить.

Некоторая замороженная еда действительно может быть низкокалорийной, но имейте в виду, что одна порция такой пищи, как правило, содержит на 20-30% больше соли, чем обычно. Трёхразовое питание «заморозкой» поможет легко превысить рекомендованное суточное потребление соли.

«Лёгкий» бутерброд

Для большинства из нас самым удобным и «здоровым» завтраком считается бутерброд, состоящий из цельнозернового хлеба, яйца, масла, ветчины или колбасы. Но если вы захотите подробнее узнать о пользе такого утреннего перекуса, то будете немало удивлены, так как подобный бутерброд содержит около 30% вашей суточной нормы натрия. Хотите, чтобы бессолевая диета таковой и оставалась? Тогда пересмотрите свой утренний рацион.

Спортивные напитки

Если физические упражнения являются частью вашего здорового образа жизни, старайтесь следить за употребляемыми ароматизированными спортивными напитками. Очень часто спортивные напитки преподносятся, как идеальное средство для восстановления сил после физических нагрузок, однако содержание соли в большинстве из них намного выше нормы, и это при том, что одной из целей физических упражнений является выведение соли из организма.

Существуют разные спортивные напитки, и некоторые из них действительно можно назвать здоровой заботой о спортсменах, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться по этому поводу со своим врачом или тренером.

Охлаждённая курятина

Любительницы диет наверняка знают, что в куриной грудке много полезного постного белка. Но неужели вас никогда не удивляло то количество охлаждённой курятины, которая продаётся на каждом углу? Почему она не пропадает, ведь куриное мясо не заморожено, а лишь охлаждено? Неужели его так быстро раскупают? На самом деле всё намного проще и банальнее…

Даже если на охлаждённой курятине стоит маркировка «натуральная» или любая другая подобная информация, сообщающая об идеальном качестве продукта, знайте, чтобы курица дольше хранилась, в неё вводят солевой раствор, который резко повышает количество натрия в курином мясе (до 500% по сравнению с его естественным состоянием). Вам дорога ваша бессолевая диета? Тогда обходите охлаждённую курятину стороной.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А на десерт предлагаем посмотреть очень интересное видео о положительном и отрицательном влиянии соли на наш организм. Не пропустите!