Как правильно принимать витамины?

Витамины – это органические соединения, которые необходимы организму в небольших количествах для улучшения иммунитета и восполнения питательных веществ, которых мы не получаем с употребляемой пищей. Они могут быть в виде таблеток, капсул или жидкостей, и для максимального эффекта  должны приниматься правильно.

Учеными было доказано, что витамины снижают риск развития дефицитных заболеваний. Однако существуют витамины, которые не усваиваются организмом, если не принимать их в соответствии с прилагаемой инструкцией (например, до, во время или после еды).

Прежде чем начать принимать какие-либо витамины, проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут вызывать серьезные побочные эффекты при определенных состояниях здоровья или в комбинации с лекарствами.

Внимательно читайте инструкцию на упаковке с витаминами, чтобы избежать передозировки. Целесообразнее всего принимать наименьшую эффективную дозу, но если передозировка всё же случилась или появилась аллергическая реакция, прекратите приём витаминов и немедленно обратитесь к доктору.

Старайтесь питаться регулярно, т.к. для эффективного усваивания витаминов многим из них нужна еда. Имейте в виду, витамины не заменяют здоровое питание, а лишь дополняют некоторые питательные вещества. Кроме того, ряд витаминов нельзя употреблять вместе друг с другом. К примеру, железо не следует сочетать с другими витаминами и кальцием, а также молочными продуктами. Зато его можно и даже нужно запивать стаканом свежевыжатого апельсинового сока, поскольку витамин С способствует быстрому усваиванию железа.

Соблюдайте строгий график приёма витаминов и избегайте пропусков. Если в течение дня вы слишком заняты, установите напоминание на компьютере или мобильном телефоне, которое будет сигнализировать о необходимости выпить витамины. Несоблюдение графика приводит к слабой усваиваемости питательных веществ и снижению их эффективности.

Кстати, среди хороших источников синтетических витаминов можно отдельно выделить драже Тенториум, которое является пищевой добавкой на основе пчеловодческих продуктов, экстрактов целебных трав и ягод.

Дополнительные советы и предупреждения

• Самостоятельно организм вырабатывает только витамин D, поэтому, чтобы полноценно функционировать, дополнительные питательные вещества ему крайне необходимы.

• Для достижения максимального эффекта запивайте витамины большим количеством воды. Так они будут быстрее попадать в желудок и усваиваться организмом.

• Не запивайте витамины слишком горячими или холодными напитками. Пусть это будет вода комнатной температуры.

• Если у вас есть хронические заболевания или вы пьете лекарства, не принимайте витамины без предварительной консультации со своим лечащим врачом.

• Внимательно следуйте предписаниям доктора или инструкции на упаковке и не принимайте больше витаминов, чем необходимо. Переизбыток некоторых из них может вызвать токсикоз.

А вот одна из наших прошлых публикаций /5-pitatelnyh-veshhestv-neobhodimyh-dlya-zdorovya.html, где мы рассказывали о пяти самых важных питательных веществах для здоровья. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

На десерт предлагаем простой видео-рецепт очень полезного зеленого витаминизированного смузи. Не пропустите!