Как научить свой мозг концентрироваться на определенных вещах?

Обуздать силу разума и заставить свой мозг сосредотачивать энергию — дело непростое. Но, научившись этому, вы сможете эффективно решать широкий круг повседневных задач. Психическая концентрация снимает все барьеры и ограничения, связанные со стрессом, неуверенностью в себе, ленью и прочими негативными факторами.

Как сосредоточить энергию разума?

Чтобы научить свой мозг концентрации, вам понадобятся:

• яблоко;

• карандаш;

• лист бумаги.

Яблоко

Возьмите яблоко и сядьте в уединенном тихом месте на улице или в помещении. Очистите разум от любых отвлекающих мыслей. Сосредоточьтесь на спокойном ровном дыхании, расслабьте мышцы, но сохраняйте прямую осанку. Теперь возьмите яблоко и очень внимательно изучите его форму и внешний вид. Старайтесь не думать о посторонних вещах, таких как сорт яблока, место его произрастания или яблочные кулинарные рецепты. Сконцентрируйтесь только на пяти органах чувств, которые определяют отличительные особенности яблока.

Рассматривайте яблоко в течение 8-10 минут, а затем отложите его в сторону. Теперь сделайте глубокий вдох-выдох, закройте глаза и в течение 8-10 минут визуализируйте яблоко, думая только о его физических свойствах. Если в голову лезут посторонние мысли или образы, возьмите яблоко снова, изучите его, отложите в сторону и попробуйте заняться визуализацией опять. Практикуйте это упражнение регулярно. Имейте в виду, тренировка мозга требует таких же временных затрат, как и тренировка мышц тела.

Квадрат

Нарисуйте на листе бумаги небольшой квадрат или прямоугольник и закрасьте его карандашом. Теперь внимательно, в течение 8-10 минут, изучите форму квадрата, пытаясь максимально на ней сосредоточиться, не думая о словах, которыми обычно описывают геометрические фигуры. Уберите рисунок в сторону, сделайте глубокий вдох-выдох, закройте глаза и в течение 8-10 минут визуализируйте форму квадрата. Старайтесь концентрировать энергию разума только на визуальных аспектах формы. Если концентрация спадает, взгляните на рисунок ещё раз и снова закройте глаза.

Практикуйте эти основные фокусирующие упражнения до тех пор, пока ваш мозг не будет в состоянии четко визуализировать один предмет в течение 10 минут. Это подготовит ум для максимальной концентрации и сосредоточения внимания на более значимых вещах и целях. Делайте упражнения как можно чаще, и помните, что тренировка мозга требует терпения.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций /kak-razvit-intuitsiyu-5-prostyh-sposobov.html, где мы рассказывали о том, как развить интуицию. Возможно эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем одно простое, но достаточно эффективное упражнение для развития памяти. Не пропустите интересное видео ниже?