Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как уменьшить влияние стресса на своё здоровье?

Многие люди ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на их психическое и физическое здоровье. Чтобы не накапливать внутреннее напряжение, вызванное злостью, страхом, обидой или другими негативными факторами, воспользуйтесь этими способами снятия стресса и полного расслабления.

стрессовое-состояние

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Такое дыхание помогает расслабиться, избавиться от перенапряжения организма и вернуться в спокойное состояние.

Думайте о хорошем. Это самый простой способ быстро снять стресс. Поразмыслите о том, что делает вас счастливой, например, о любимом человеке, замечательных детях, об отпуске на солнечном побережье теплого моря и т.п. Приятные мысли всегда вызывают улыбку.

Измените свое отношение к негативу. Думайте более позитивно о сложившейся ситуации. Вместо того, чтобы беспокоиться о чем-то не сделанном за день, вспомните о том, что вы уже сделали. Постарайтесь избавиться от привычки думать, как все плохо может быть, лучше думайте о том, что «и это тоже пройдет». Таким образом, вы сможете пережить трудности с меньшими потерями.

Пусть будет так. Если вы никак не можете повлиять на результат, лучше просто смириться с ситуацией и следить за происходящим со стороны.

Вместо отправки очередного электронного письма, встаньте, походите и поговорите с кем-то. Небольшой перерыв и взаимодействие с другими людьми вырвет вас из цепких лап дурного настроения и поможет снять нервное напряжение.

Ешьте здоровую пищу с большим количеством питательных веществ. Употребляйте свежие фрукты и овощи, а не обработанные пищевые продукты и полуфабрикаты. Включите в свой рацион рыбу и орехи.

здоровая-пища

Ежедневно делайте зарядку и дыхательные упражнения. Кроме того, у вас должно быть три хороших тренировки в неделю (хотя бы по 30 минут), которые помогут выработке эндорфинов и укрепят сердечную мышцу. Если вы ненавидите тренажерные залы, найдите другие виды деятельности, такие как волейбол, бадминтон, теннис, боулинг, танцы или йога, которые дадут физическую нагрузку, а также помогут весело провести время и познакомиться с новыми людьми.

Забудьте о работе, детях, домашних делах и найдите время для хобби. Что вы любите? Садоводство, рукоделие, чтение, игра на музыкальном инструменте – все это помогает снять нервное напряжение.

Чаще смейтесь. Хорошая шутка, смешной фильм и даже глупое реалити-шоу помогают расслабиться и избавиться от стресса.

Сбавьте обороты. Спешка и  многозадачность требуют больше энергии и концентрации от вашего разума и тела. В это трудно поверить, но даже более медленное вставание из-за стола ослабляет внутреннее напряжение.

Если же по каким-то причинам вы не можете самостоятельно избавиться от негативных мыслей, стресса или депрессии, попробуйте обратиться сюда http://psycheforum.ru за психологической помощью онлайн.

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: