Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как сделать живот плоским: практичные советы

Все знают, что избавиться от жира на животе можно благодаря физическим упражнениям. Но это далеко не единственный способ стать стройнее. К тому же интенсивно и регулярно заниматься спортом могут и хотят далеко не все. Поэтому сегодня мы дадим ряд непопулярных, но довольно эффективных советов, которые подскажут, как сделать свой живот плоским.

плоский животик

Ограничьте потребление сахара до минимума

Сахар раздувает живот. Поэтому, если вы сладкоежка, избавиться от лишних килограммов на животе вам вряд ли удастся. В идеале, чтобы быстро сделать живот плоским, нужно полностью отказаться от сахара. Но если это непосильное для вас задание, ограничьте потребление сладкого до минимума.

Откажитесь от жевательной резинки

Во время жевания жвачки вы наполняете желудок воздухом, который его расширяет и делает толще. Поэтому от жевательной резинки тоже лучше отказаться.

Ешьте больше клетчатки

Старайтесь съедать, по меньшей мере, 25-30 г клетчатки в день. Клетчатка помогает пище двигаться по пищеводу и избавляет от запоров, которые могут стать причиной вздутия живота. Кстати, вот 10 лучших продуктов для похудения богатых клетчаткой.

Пейте ледяную воду

Вода не содержит калорий и избавляет от чувства голода. Чтобы сделать живот плоским нужно пить больше воды. Причем лучше пить ледяную воду, поскольку так организм будет сжигать больше жира, чтобы согреться. Еще хорошо помогает худеть вода с лимоном, об этом мы подробно рассказывали здесь.

вода со льдом

Делайте упражнения для талии

Такие упражнения нельзя назвать полноценными занятиями спортом, тем не менее, они помогают избавиться от жира на животе. Все что вам понадобится, это две гантели или обычная гимнастическая палка, которые нужно взять в руки, выпрямиться и поворачивать корпус влево-вправо, не отрывая ступней от пола. Вес гантелей можно регулировать в зависимости от своих физических возможностей, но упор на подъем тяжестей делать не стоит, чтобы не повредить позвоночник. Попробуйте выполнять по одному подходу в день, который будет состоять из 50 поворотов.

Питайтесь правильно

Хотите побыстрее увидеть свой живот плоским? Тогда старайтесь соблюдать низкокалорийную диету. Это, пожалуй, самая важная рекомендация из всех. Вы можете отказаться от сахара и жвачки, налегать на клетчатку, пить ледяную воду и выполнять упражнения для талии, но если при этом переедать или есть нездоровую жирную/мучную пищу, все ваши усилия будут напрасными.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А вот 5 упражнений для пресса, которые помогут вам сделать живот плоским намного быстрее.

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: