Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как обуздать свою импульсивность?

Бывают моменты, когда импульсивное поведение вполне уместно, но чаще всего чрезмерная импульсивность приводит к неприятностям. Основной причиной импульсивного поведения является перегруженность своими эмоциями. Потому ревность, гнев, неуверенность или страх заставляют некоторых людей действовать бездумно.

Обуздать свою импульсивность бывает нелегко. Но если вы замечаете за собой крайнюю несдержанность, вам нужно научиться контролировать свои эмоции и думать, прежде чем совершать какие-то поступки.

импульсивная женщина

Определите, что вы чувствуете

Понаблюдайте за собой, чтобы определить, какие эмоции подталкивают вас к импульсивным действиям. Скука? Гнев? Игнорирование вашей точки зрения? Изучив свои собственные триггеры, вы сможете контролировать поведение, и в следующий раз, во время очередного приступа импульсивности, будете более сдержанной. Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-spravitsya-s-gnevom.html, где мы рассказывали, как справиться с гневом. Почитайте, эта информация обязательно вам пригодится.

Подумайте о последствиях

Ваша импульсивность может иметь отрицательные последствия, о которых вы будете сожалеть. Подумайте о том, как разозлившись на босса, вы отправили всем сотрудникам язвительный стишок про него по электронной почте и в результате лишились премии, или как вы орали на своего мужа, который опоздал на праздничный ужин, а он, как оказалось, просто готовил для вас сюрприз на день рождения. В следующий раз, когда вас будут захлестывать эмоции, вспомните, о последствиях своей несдержанности и постарайтесь обуздать свою импульсивность.

Сделайте 10 глубоких вдохов

Учёные выяснили, что в момент принятия необдуманных решений человек дышит очень быстро и неглубоко или полностью задерживает дыхание. Чтобы сбить свой импульсивный настрой, начните глубоко дышать. Кислород, поступающий в мозг, позволит вам расслабиться и спокойнее отреагировать на ту или иную ситуацию.

успокаивающее дыхание

Научитесь слышать саму себя

Например, если вы являетесь компульсивной покупательницей, делайте покупки строго по заранее составленному списку, а когда он заканчивается, говорите себе: «Я уже купила всё, что нужно. Больше я ни в чём не нуждаюсь!». Если вы испытываете гнев или раздражение, скажите себе: «Я не позволю этому человеку/ситуации заставить меня сделать то, о чём я потом пожалею!». Пусть ваш мозг понимает, что вы знаете о своей импульсивности и делаете всё возможное, чтобы не дать вырваться ей наружу.

Переключайтесь

Найдите способ хотя бы временно отстраниться от ситуации, которая провоцирует вашу несдержанность. Если вы спорите с кем-то и чувствуете, что вот-вот сорвётесь, остановитесь и выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Если вы пытаетесь добиться внимания молодого человека, который не отвечает вам взаимностью, прекратите слать ему смски, надеяться на ответ и беситься от того, что он вас игнорирует. Чтобы пережить безответную любовь, просто выключите телефон и займитесь своими любимыми делами.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А бонусом сегодня будет интересное видео, которое научит вас быстро успокаиваться. Не пропустите!

 

1 комментарий: Как обуздать свою импульсивность?

  • Валентина

    Я проделала 10 раз дыхательное упражнение, но такого сильного облегчения не произошло. Мне больше нравится дыхательная гимнастика 4-7- 8: на счет 4 — вдох полной грудью, задержать дыхание на счет 7 и на счет 8 медленно через рот выдохнуть, прижав язык к небу.

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: