Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

Как научиться сдерживать слезы?

В плаче нет ничего плохого. Каждый человек в момент грусти или отчаяния может позволить себе пустить слезу. Но иногда слишком эмоциональное восприятие тех или иных вещей бывает неуместным. Сегодня мы расскажем, как контролировать свои эмоции и удерживаться от плача в общественных местах.

женские слезы

Определите свои триггеры. Они различны для каждого человека. У некоторых людей слёзы вызывает сентиментальная реклама, грустные фильмы или песни о любви. Другие плачут из-за перенапряжения или эмоционального истощения. Выясните, что заставляет плакать вас.

Подготовьте себя к печальным или стрессовым ситуациям с помощью визуализационных упражнений. Лягте, закройте глаза, дышите глубоко и расслабьтесь. Представьте себя абсолютно спокойной в грустной ситуации, проговаривая «Я не буду плакать» или «Я буду оставаться сильной» снова и снова, пока ваше подсознание в это не поверит.

Научитесь отвлекаться. Если вы чувствуете, что вот-вот расплачетесь, быстро переключите свои мысли на что-то другое. Абстрагируйтесь от ситуации в которой находитесь. Подумайте о чем-то, что поднимет вам настроение, вызовет улыбку и сосредоточьтесь на этом.

глаза на мокром месте

Контролируйте физические симптомы. Если ваши губы начинают дрожать, укусите их не сильно, но ощутимо, чтобы остановить надвигающуюся слезливость. Если начинает дрожать голос, сделайте глубокий вдох или несколько, чтобы успокоиться.

Постарайтесь держать себя в самом лучшем физическом и эмоциональном состоянии. Ешьте здоровую пищу, делайте физические упражнения, больше спите и не перенапрягайтесь. Всё это поможет вам уменьшить стресс, стать уравновешеннее и гораздо спокойнее.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-umenshit-vliyanie-stressa-na-svoyo-zdorove.html, где мы рассказывали, как уменьшить влияние стресса на своё здоровье. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А на десерт предлагаем ещё ряд видео-советов, которые помогут вам научиться сдерживать слезы. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: