Единственное место, где есть ответы на все женские вопросы!

5 причин заняться спортом, которые оторвут вас от дивана

Участие в спортивных соревнованиях закладывает основу для здорового, активного образа жизни и обеспечивает мотивацию для достижения групповых и индивидуальных целей. К тому же спорт положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье, делая нас более спокойными и уравновешенными.

девушка занимается спортом

Повышение самооценки

Согласно исследованиям психологов, любые занятия спортом повышают самооценку и делают нас увереннее в себе. А канадские ученые уже давно доказали, что физические нагрузки, связанные с упражнениями на силу, выносливость, гибкость или координацию помогают увеличить выработку организмом эндорфинов – гормонов, повышающих настроение.

Избавление от стресса

Благодаря спортивным упражнениям достигаются такие психологические эффекты как снижение тревожности, стресса и депрессии. Физическая активность сводит к минимуму психологическое давление, с которым мы сталкиваемся ежедневно в силу тех или иных обстоятельств.

Улучшение работы сердечной мышцы

Правильная работа сердца напрямую зависит от регулярных физических нагрузок и тренировочных программ. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье сердечнососудистой системы нужно хотя бы 5 раз в неделю заниматься спортом от 30 до 60 минут в день. Спортивные упражнения снижают кровяное давление и уменьшают риск возникновения инсульта или сердечного приступа.

девушка делает растяжку

Борьба с хроническими заболеваниями

Помимо защиты сердца, физические нагрузки также помогают бороться с множеством болезней. По данным американского института спортивной медицины, регулярные занятия спортом в течение всей жизни снижают риск развития более чем 40 хронических заболеваний, таких как диабет или остеопороз.

Снижение веса

Упражнения помогают поддерживать здоровый вес тела. Даже умеренная суточная активность, не говоря уже о специальных фитнес-программах, способствует сжиганию лишних калорий и жира, позволяя нам выглядеть моложе и стройнее. Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/kak-uskorit-poteryu-vesa-estestvennymi-sposobami.html, где мы рассказывали, как ускорить потерю веса естественными способами.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А на десерт предлагаем 10 очень интересных видео-фактов о спорте, которых вы не знали. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой E-mail: